Druckpunkte, die Ihnen beim Einschlafen helfen

Rund 58 Prozent der Amerikaner leiden jede Woche unter schlaflosigkeitsähnlichen Symptomen, berichtet die National Sleep Foundation. Zu diesen Symptomen zählt das Aufwachen, ohne sich erfrischt zu fühlen, Probleme beim Einschlafen und das schnelle Einschlafen. Wenn Sie Probleme mit dem Schlaf haben, bevor Sie nach Medikamenten greifen, um eine gute Nachtruhe zu erreichen, versuchen Sie es mit Akupressur. Eine Studie des San-Gerardo-Krankenhauses in Mailand (Italien) hat gezeigt, dass dies ein wirksames Mittel ist, um schlaflosen Patienten einen besseren Schlaf von besserer Qualität zu ermöglichen.

Neiguan

Neiguan, auch inneres Tor genannt, ist ein Druckpunkt, um den Geist zu beruhigen und die Entspannung zu fördern. Neiguan ist als der effektivste Druckpunkt für Schlafstörungen bekannt. Er kann gefunden werden, indem drei Finger an der Basis des Handgelenks platziert werden und ein Gefühl für die natürliche Depression zwischen den dort befindlichen Sehnen entsteht. Üben Sie stetigen Druck aus, damit Sie sich entspannter und weniger gebunden fühlen. Um die ganze Nacht zu lindern, versuchen Sie, eine Kidneybohne an den Druckpunkt zu kleben, um sie kontinuierlich zu entlasten.

Shimien

Shimien ist als Druckpunkt für Schlaflosigkeit bekannt und befindet sich am Fußende. Sie können es lokalisieren, indem Sie eine Linie von jedem Knöchelknochen zur Fußsohle ziehen, direkt vor der Ferse. Versuchen Sie es zuerst mit einem Stift, um den genauen Punkt zu finden, an dem sich die Linien schneiden. Sie können Druck auf diese Stelle ausüben, um Ihre Schlafprobleme zu lindern. Es sollte der zärtlichste Ort an Ihrem Fuß sein. Passen Sie daher den Druck auf; es sollte nicht schaden.

Shenmen

Shenmen ist auch als Geistertor bekannt und soll die Wege und die Energie zum Herzen regulieren. Der ganzheitliche Experte Dian Dincin Buchman stellt in seinem Buch "The Complete Guide to Natural Sleep" fest, dass sich Shenmen am Fuß des kleinsten Fingers befindet, am Knie des Handgelenks. Drücken Sie mit dem Daumen der anderen Hand 20 Sekunden lang Druck in die Umgebung, um die Energie zu senken, um sich auf einen natürlichen, effektiven Schlaf vorzubereiten.

Anmien

Anmien, der ruhige Schlafdruckpunkt, ist der einzige schlafbezogene Druckpunkt am Kopf. Sie können Druck auf die Stelle direkt vor dem Ohr ausüben, entlang des zarten Teils, bevor Ihre Nackenmuskeln Ihre Kieferlinie treffen. Um diesen Druckpunkt effektiv zu nutzen, drücken Sie Ihren Zeige- und Mittelfinger 15 bis 20 Minuten fest in die Vertiefung, bis Sie sich ruhig, entspannt und schläfrig fühlen.