Physiotherapie bei Wirbelsäulenproblemen C5 und C6

Ihre C5- und C6-Wirbel befinden sich im Halsbereich Ihrer Wirbelsäule, auch als Hals bezeichnet. Die Physiotherapie für C5 und C6 reicht von der Verringerung von Schmerzen und Symptomen durch richtige Pflege dieser Region bis hin zu Kräftigungs- und Dehnübungen, die den Nacken auf ein funktionierendes Niveau bringen. Da möglicherweise nicht alle Behandlungen oder Übungen für Sie geeignet sind, sollten Sie dies mit Ihrem Arzt besprechen.

Durch die richtige Haltung werden Schmerzen bei Wirbelsäulenproblemen reduziert. (Bild: Zulman / iStock / GettyImages)

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Betrachten Sie Ihre Position

Die Positionierung des Halses spielt bei der Physiotherapie bei Wirbelsäulenproblemen C5 und C6 eine Schlüsselrolle. Durch die richtige Positionierung werden die Nackenschmerzen gelindert und der Bereich wird effizienter geheilt. Stützen Sie Ihren Halsbereich im Liegen, indem Sie entweder ein aufgerolltes Handtuch unter die Halskrümmung oder in den unteren Teil Ihres Kissenbezugs legen. Kommerziell hergestellte Konturkissen bieten eine weitere Option, um die Krümmung des Nackens beim Ruhen oder Schlafen richtig zu wiegen.

Aufheizen

Das Anwenden von Wärme während des ganzen Tages kann während Ihrer Physiotherapie eine Reihe von Vorteilen für die Problembereiche der Wirbelsäule C5 und C6 bieten. Durch die Erwärmung werden Blutgefäße vergrößert, ansonsten als "Vasodilatation" bezeichnet. Sie können die Nackenschmerzen reduzieren, indem sie schädliche Gifte und Chemikalien ausspülen. Durch die Vergrößerung Ihrer Blutgefäße fließen mehr Sauerstoff und Nährstoffe in den verletzten Halsbereich, wodurch der Heilungsprozess verbessert wird.

Wählen Sie aus einer Reihe von Wärmebehandlungen, z. B. warmes Bad oder Dusche nehmen, ein Heizkissen verwenden oder feuchte Wärmepackungen für 20 Minuten am Hals anbringen. Machen Sie eine hausgemachte Wärmepackung, indem Sie ein Handtuch in heißem Wasser einweichen, bis es vollständig erhitzt ist. Entfernen Sie das Handtuch und wringen Sie es gründlich aus, bevor Sie es an Ihrem wunden Hals anbringen. Denken Sie daran, nicht zu lange Wärme anzuwenden, um Überhitzung oder Verbrennung zu vermeiden.

Dehnen Sie Ihre Muskeln

Bewegung spielt während der Physiotherapie bei Problemen mit der Wirbelsäule C5 und C6 eine wesentliche Rolle. Das sanfte Dehnen spielt eine wichtige Rolle bei der Schmerzlinderung, indem es den Hals und die Wirbelsäule richtig ausrichtet und die Nackenmuskulatur spannt, was das Ungleichgewicht der Wirbelsäulenbewegungen korrigiert.

Neigen Sie den Hals, indem Sie aufrecht auf einem festen Stuhl sitzen. Stellen Sie Ihre Füße fest auf den Boden. Neigen Sie Ihren Kopf leicht in Richtung Ihrer rechten Schulter. Halte diese Strecke für 20 Sekunden. Kehren Sie langsam in die ursprüngliche Position zurück. Entspannen Sie sich für 10 Sekunden. Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal. Machen Sie die Übung erneut, indem Sie den Kopf nach links neigen. Wiederholen Sie diese Übung dreimal täglich.

Stärken Sie Ihren Hals

Sanfte Widerstandsübungen können während der Physiotherapie bei der Erholung von C5- und C6-Wirbelsäulenproblemen eingesetzt werden. Widerstandsübungen stärken die Nackenmuskulatur und helfen, die Wirbelsäule richtig ausgerichtet zu halten.

Führen Sie eine Widerstandsübung auf der Vorderseite durch, indem Sie aufrecht auf einem festen Stuhl sitzen. Legen Sie die Handfläche Ihrer rechten Hand auf den mittleren Teil Ihrer Stirn. Drücke deinen Kopf langsam in deine Handfläche und benutze deine Handfläche, um zu verhindern, dass sich dein Nacken bewegt. Spüren Sie die Spannung in Ihrem Nackenbereich. Halten Sie die Spannung drei bis fünf Sekunden lang. Lösen Sie die Spannung und entspannen Sie sich 10 Sekunden lang. Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal.

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