Physiotherapie für einen geheilten gebrochenen Knöchel
Gebrochene Knochen beeinträchtigen Ihre Fähigkeit zur Durchführung täglicher Aktivitäten. In der Regel benötigen sie 4 bis 6 Wochen, um sich zu heilen. Ein gebrochener Knöchel kann besonders frustrierend sein, da er auch Ihre Gehfähigkeit beeinträchtigt. Wenn der Knochen einmal verheilt ist, benötigen Sie möglicherweise eine Physiotherapie, um die Bewegung und Kraft im Knöchel zu verbessern sowie die Fähigkeit zu gehen und zu balancieren. Die Physiotherapie kann abhängig von Ihrem Aktivitätsniveau bis zu einer Verletzung mehrere Monate dauern.
Ein Physiotherapeut arbeitet am Knöchel einer Frau. (Bild: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)Bewegungsfreiheit
Die Bewegung des Knöchels und des Fußes ist wahrscheinlich eingeschränkt, nachdem Ihr gebrochener Knochen verheilt ist - insbesondere wenn Sie einen Gipsverband oder eine Orthese getragen haben. Bewegungsübungen werden in der Physiotherapie durchgeführt, um die Bewegung des Sprunggelenks in alle Richtungen zu verbessern. Diese Übungen umfassen häufig das Anheben des Fußes zur Decke, das Herunterschwenken des Bodens in Richtung Boden und das Wippen des Fußes von einer Seite zur anderen. Sie können auch Knöchelkreise in beide Richtungen ausführen oder das Alphabet mit dem Fuß in die Luft schreiben. Bewegungsübungen beginnen normalerweise 6 bis 8 Wochen nach Ihrer Verletzung.
Stärkung
Muskeln im Knöchel und Fuß verlieren an Kraft, während der gebrochene Knochen heilt. Kräftigungsübungen werden in der Physiotherapie durchgeführt, normalerweise nicht früher als 8 Wochen nach der Verletzung. Elastische Übungsbänder können in verschiedenen Winkeln über den Fuß geschlungen werden, um die Bewegungen in alle Richtungen zu verstärken - den Knöchel nach oben und unten zu beugen und ihn hin und her zu bewegen. Stärkere Bänder können verwendet werden, wenn die Festigkeit verbessert wird. Sie können auch Fußverstärkungsübungen durchführen, z. B. Murmeln aufnehmen oder ein Handtuch mit den Zehen zusammenziehen. Wadenheben - beim Stehen wiederholt auf die Zehenspitzen -, stärken Sie die Muskeln, die Ihren Körper beim Laufen nach vorne bewegen.
Balance-Aktivitäten
Gebrochene Knöchelknochen beeinträchtigen oft Ihr Gleichgewicht und Ihre Fähigkeit, normal zu gehen. Möglicherweise haben Sie Krücken verwendet oder sind mit einer Stütze am Bein für eine gewisse Zeit gegangen, während Ihr Knöchel heilte. Ihr Physiotherapeut lässt Sie möglicherweise Aktivitäten ausführen, z. B. auf einer unebenen Oberfläche stehen oder auf einem Fuß stehen, um Ihr Gleichgewicht zu verbessern. Andere Gleichgewichtsaktivitäten umfassen das Gehen auf den Fersen und Zehen und das Stehen mit einem Fuß direkt vor dem anderen. Schwierigere Gleichgewichtsübungen wie sportspezifische Übungen und Springseile können ebenfalls einbezogen werden, wenn Ihr Arzt Sie für diese Aktivitäten freigegeben hat.
Andere Behandlungen
Die physikalische Therapie nach einem gebrochenen Knöchel kann schmerzlindernde Behandlungen wie Hitze, Eis, elektrische Stimulation, Massage oder Ultraschall umfassen. Dabei werden Schallwellen zur Erwärmung tieferer Gewebe verwendet. Ihr Therapeut kann Ihren Knöchel auch strecken, um die Verspannung der Muskeln um den Knöchel und die Bänder, die Ihre Knochen zusammenhalten, zu verringern. Laut einer im März 2010 von "The Journal of Manual & Manipulative Therapy" veröffentlichten Studie liefert die Behandlung, die sich auf ein progressives Trainingsprogramm konzentriert, die besten Ergebnisse nach einer Sprunggelenksfraktur.
