Physiotherapie bei sacrotuberösen Bandschmerzen

Die Kreuzbein-Bänder verankern das Kreuzbein zusammen mit den Kreuzbein-Bändern an den Knochen des Beckens. Obwohl sie dicke Bänder sind, unterliegen sie bei heftigen oder sich wiederholenden sportlichen Aktivitäten Stress und Verletzungen und können buchstäbliche Schmerzen im Po verursachen. Die Physiotherapie konzentriert sich auf die Verringerung der anfänglichen Schmerzen und die Verhinderung von Reinjury.

Sacrotuberöse Bänderschmerzen sind tief im Becken. (Bild: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images)

Sacrotuberöses Ligament

Das Band beginnt am Kreuzbein, dem dreieckigen Knochen an der Unterseite der Wirbelsäule, der in das Becken hineinpasst. Sie verläuft von der Vorderseite des Kreuzbeins nach vorne und nach unten, um sich am Tuberkel des Ischiums zu befestigen, einem knöchernen Vorsprung an einem der Knochen, die den Ring des Beckens bilden. Seine Aufgabe ist es zu verhindern, dass das Kreuzbein nach vorne kippt, wenn auf die Wirbelsäule Druck ausgeübt wird. Es wird durch Sportarten betont, die im unteren Rücken viel Wölbung erzeugen, wie Hochspringen, Golfen, Gymnastik, Pitching und Volleyball-Spiking.

Physiotherapie für Schmerzen

Anfängliche Ziele der Physiotherapie sind die Schmerzlinderung durch Minimierung der Reizung einer Verletzung und die Verringerung lokaler Krämpfe und Entzündungen. Verwenden Sie bei einer Bänderverletzung des Kreuzbandes eine Pause, indem Sie sportliche Aktivitäten unterbinden, die Unbehagen verursachen, und Eis zur Schmerzlinderung anwenden. Verwenden Sie das Eis mehrmals pro Tag für bis zu 20 Minuten pro Sitzung.

Physiotherapie zur Vorbeugung

Therapieübungen zur Steigerung der Kraft und Stabilität im Bereich des unteren Rückens und des Kreuzbeins tragen dazu bei, Verletzungen der Kreuzbeinränder zu verhindern. Übungen zur Stärkung des Kerns in Kombination mit Dehnungsübungen zur Erhöhung der Flexibilität der Oberschenkelmuskulatur, der Hüftbeuger und der Gesäßmuskulatur verbessern die Stoßdämpfung in der unteren Extremität und verringern die Belastung der Bänder

Andere Therapieansätze

Bei hartnäckigeren Problemen mit den sacrotuberösen Strukturen können therapeutische Ansätze hilfreich sein, die versuchen, das Narbengewebe im Band zu verändern. Um Narbengewebe abzubauen und die Flexibilität des Bandes zu verbessern, kann die Graston-Technik oder andere Formen der Tiefengewebemassage wie die Cross-Fiber-Reibungstherapie verwendet werden, um die Fasern im Band zu trennen. In anderen Fällen kann die Lösung darin bestehen, die Bandfasern zu stärken, so dass die Prolotherapie, bei der Injektionen in das Band zur Stimulierung von mehr Narbengewebe verwendet werden, die Bewegung erleichtern kann. Wenn Sie anhaltende Probleme haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Therapeuten über diese Optionen.