Physiotherapie-Übungen für Verletzungen des Plexus brachialis

Eine Verletzung des Plexus brachialis ist eine Verletzung der Nerven, die sich vom Hals bis zu den Armen hinunter bewegen, so das Health System der University of Michigan. Die mit Ihrem Rückenmark verbundenen Nerven, die es Ihren Gliedmaßen ermöglichen, sich zu bewegen und ein Gefühl zu haben, werden als periphere Nerven bezeichnet. Diese peripheren Nerven bilden Ihren Plexus brachialis. Übung kann helfen, eine Verletzung des Plexus brachialis zu stärken und zu rehabilitieren. Sie sollten immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie ein Übungsprogramm zur Rehabilitation Ihrer Plexus brachialis beginnen.

Hals Stretching

Das Nicholas-Institut für Sportmedizin und Sporttrauma (NISMAT) empfiehlt, den Nacken zu strecken. Wenn Sie eine Plexus brachialis haben, müssen Sie in der Lage sein, den gesamten Bewegungsspielraum im Nacken wieder zu erlangen. Wenn Sie Ihren Nacken nicht von einer Seite zur anderen bewegen können, über die Schulter schauen und den Kopf nach hinten strecken, kann dies zu einem chronischen steifen Nacken führen. Ein steifer Nacken muss gelöst werden, bevor Sie wieder körperlichen Aktivitäten nachgehen. Diese Übung sollte sitzend und an einer Wand gelehnt durchgeführt werden. Verwenden Sie den Arm an der Seite mit der Verletzung des Plexus brachialis. Drehen Sie Ihren Kopf mit den Schmerzen und der Spannung von der Seite weg. Halten Sie Ihre Hand (auf der verletzten Seite) hinter Ihrem Kopf, um sich zu stabilisieren. Tief durchatmen. Sie sollten langsam ausatmen, während Sie die Knie beugen und den Ellbogen gegen die Wand halten. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang. Wiederholen Sie dies für einen Satz von 10 Wiederholungen täglich.

Schulter zuckt mit den Schultern

Ein Schulterzucken kann stehend oder sitzend fertiggestellt werden. Sie sollten stehen oder sitzen, Ihren Kopf gerade und das Kinn leicht angehoben. Laut Summit Medical Group zucken mit den Schultern nach oben. Sie sollten Ihre Schultern etwa drei Sekunden lang so hoch wie möglich halten. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie diese Übung für einen Satz von 10 Wiederholungen.

Schulterentführung

Die Summit Medical Group empfiehlt Stehen oder Sitzen, damit Sie genügend Platz haben, um die Arme vollständig zur Seite zu strecken. Sitzen oder stehen Sie mit den Armen an Ihren Seiten hoch. Einatmen und Ausatmen. Heben Sie beim Ausatmen die Arme direkt von Ihren Seiten an. Halten Sie Ihre Arme hoch, bis Ihre Hände zur Decke greifen. Ihre Arme sollten sich direkt über Ihren Schultern befinden. Halten Sie diese Position etwa fünf Sekunden lang. Sie sollten diese Übung 10 Mal wiederholen.

Isometrische Übungen

Das Brachial Plexus-Programm der University of Michigan Health System weist darauf hin, dass isometrische Übungen zum Aufbau von Nackenmuskeln beitragen können, was zur Rehabilitation einer Verletzung des Plexus brachialis beitragen kann. Sie sollten die Handfläche Ihrer Hand verwenden, um bei diesen Übungen Widerstand zu leisten. Bewegen Sie Ihren Kopf durch leichten Widerstand nach vorne, nach hinten und nach den Seiten. Sie sollten in Richtung des Widerstands drücken. Halten Sie jede Position 15 Sekunden lang. Füllen Sie drei Sätze für jede Position aus.