Fettleibigkeit bei Kindern und Technologie
Etwa ein Drittel der amerikanischen Kinder und Jugendlichen ist übergewichtig oder fettleibig, so dass Fettleibigkeit bei Kindern zum Hauptanliegen der Eltern für Gesundheit in den Vereinigten Staaten wird. Nicht ganz zufällig schätzt die American Academy of Pediatrics, dass ein durchschnittliches Kind mehr als sieben Stunden damit verbringt, täglich fernzusehen, im Internet zu surfen und Videospiele zu spielen. Es ist zwar verlockend, sich der Technologie zu widmen, um Ihre Kinder zu beschäftigen, aber zu viel Bildschirmzeit kann zu ungesunden Gewohnheiten führen, die bis ins Erwachsenenalter bestehen bleiben. Laut einer Überprüfung in Adipositas im Jahr 2012 kann eine große Bildschirmzeit das Adipositas-Risiko erhöhen.
Die Kombination von Inaktivität, vermehrter Zwischenmahlzeit und Schlafmangel infolge einer längeren Bildschirmzeit kann zu Fettleibigkeit führen. (Bild: Emma Kim / Cultura / Getty Images)Sitzverhalten, Übergewicht und Technologie
Ein Anstieg der Technologieexposition geht mit einer Abnahme der körperlichen Aktivität einher. Wenn Kinder mehr Zeit vor dem Fernseher oder Computer sitzen, verbringen sie weniger Zeit damit, herumzulaufen und Kalorien und Energie zu verbrennen. Im Laufe der Zeit kann dies zusammen mit einer Zunahme der Zwischenmahlzeiten zu einer erheblichen Gewichtszunahme führen.
Technologie und Werbung
Es ist nicht nur die Tatsache, dass ein vermehrter Technologieeinsatz zu mehr sitzendem Verhalten beiträgt, sondern auch, womit Kinder beim Fernsehen konfrontiert werden. Laut einem Bericht im Journal der American Dietetic Association aus dem Jahr 2008 sind neun von zehn Lebensmittelanzeigen, die am Samstagmorgen in Kinderprogrammen gezeigt wurden, für nährstoffarme Lebensmittel mit hohem Fett-, Natrium- und Zuckerzusatz. Diese Lebensmittelvermarktung beeinflusst in hohem Maße die Essensvorlieben eines Kindes und letztendlich seine Gesundheit. Dies liegt zum Teil daran, dass es Kindern im Gegensatz zu Erwachsenen schwer fällt, zwischen regulären Programmen und Werbung zu unterscheiden.
Technologie erhöht das Naschen
Eine längere Zeit vor dem Fernseher oder Computer kann auch zu vermehrter Zwischenmahlzeit und geistlosem Essen führen. Eine im Journal des American College of Cardiology aus dem Jahr 2014 veröffentlichte Studie untersuchte die Gewohnheiten von 1.003 Sechstklässlern. Die Forscher fanden heraus, dass Kinder, die mehr Zeit vor einem Bildschirm verbrachten - sei es ein Computer, ein Fernseher oder ein Videospiel - häufiger Snacks zu sich nahmen und weniger gesunde Snacks zu sich nahmen als Kinder, die seltener Technologie einsetzten. Eine andere Studie, die 2014 im Journal der American Medical Association veröffentlicht wurde, kam zu dem Schluss, dass die Art des Programms auch das Knabbern beeinflusst. Mehr anregende Programme, wie sie bei vielen Kindershows üblich sind, können zu einem dramatischen Anstieg des Snacks führen.
Technologie beeinträchtigt den Schlaf
Wenn Sie im Schlafzimmer Ihres Kindes einen Fernseher haben, wird der Einfluss des Fernsehens auf den Gewichtsstatus unabhängig von körperlicher Aktivität erhöht. Dies kann auf den geringeren Schlaf zurückzuführen sein, der mit dem unüberwachten Fernsehen in der Nacht verbunden ist. Ein Mangel an Schlaf führt zu einem Anstieg von Ghrelin, dem Hormon, das Hunger signalisiert, und einem Rückgang von Leptin, dem Hormon, das Ihnen sagt, Sie seien voll. Durchschnittlich konsumiert eine Person, die an Schlafmangel leidet, 300 zusätzliche Kalorien pro Tag, in der Regel aus fettreichen Lebensmitteln, und ernährt sich häufiger als jemand, der ausgeruht ist.
Begrenzen Sie die Bildschirmzeit für Kinder
Die American Academy of Pediatrics empfiehlt Kindern und Jugendlichen, maximal ein bis zwei Stunden vor einem Bildschirm zu verbringen, egal ob es sich um einen Fernseher, einen Computer oder ein Tablet handelt. Ermutigen Sie Ihre Kinder, mit ihnen von der Couch zu gehen. Wählen Sie eine Aktivität aus, an der Sie Spaß haben und zusammen schwitzen. Anstatt Ihrem Kind eine neue Sportart oder Aktivität aufzuzwingen, lassen Sie es wählen und machen Sie einen festen Plan, um sich zu engagieren. Blockieren Sie diese Zeit und stellen Sie sicher, dass alle anderen Ablenkungen - wie zum Beispiel Ihr Handy - weggeräumt werden.
