Fettleibigkeit in Amerika im Vergleich zu Europa
Amerikaner sind nicht die einzigen, deren Gewicht zunimmt - die Fettleibigkeit steigt auch in ganz Europa weiter an. Die Europäer stehen den Amerikanern jetzt an zweiter Stelle, was die Anzahl der Menschen anbelangt, die übergewichtig oder fettleibig sind. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) nennt Adipositas als eines der häufigsten Gesundheitsprobleme dieses Jahrhunderts. Wenn Sie zu viele zusätzliche Pfunde bei sich haben, besteht ein Risiko für physische und psychische Probleme. Fettleibigkeit trägt auch zu steigenden Gesundheitskosten in Amerika und Europa bei. Da Gesellschaften und Regierungen daran arbeiten, die Adipositas-Epidemie zu lindern, können Sie sich selbst helfen, indem Sie nahrhafte Nahrungsmittel zu sich nehmen und Zeit finden, regelmäßig Sport zu treiben.
Fettleibigkeit ist zu einem globalen Gesundheitsproblem geworden. (Bild: TAGSTOCK1 / iStock / Getty Images)Adipositas definiert
Wenn Ihr Gewicht mehr ist als das, was für eine Person Ihrer Größe als gesund gilt, werden Sie als übergewichtig oder fettleibig eingestuft. Der Body-Mass-Index ist eines der einfachsten und am weitesten verbreiteten Tools zum Screening auf Fettleibigkeit. Der BMI teilt Ihr Gewicht in Kilogramm durch Ihre Größe in Quadratmetern. Wenn Ihr BMI weniger als 18,5 beträgt, gelten Sie als untergewichtig. Personen mit einem BMI zwischen 18,5 und 24,9 gelten als gesund. Übergewicht wird als BMI zwischen 25 und 29,9 bezeichnet und alles über 30 wird als fettleibig eingestuft. Um Ihren eigenen BMI herauszufinden, können Sie einen Online-Rechner verwenden.
Es gibt jedoch Einschränkungen bei der Verwendung des BMI, um Ihr Körperfett zu bestimmen. Der BMI misst zwar zusätzliches Gewicht, er kann jedoch nicht feststellen, ob dieses zusätzliche Gewicht aus Fett, Muskeln oder Knochenmasse besteht. Dabei werden Alter, Geschlecht oder Rasse nicht berücksichtigt, was Ihren BMI beeinflussen kann. Es gibt andere Methoden, mit denen Körperfett direkt gemessen werden kann, einschließlich Hautdickenmessungen, bioelektrische Impedanz, Unterwasserwägung und Dual-Energy-Röntgenabsorptiometrie.
Fettleibigkeit in den Vereinigten Staaten
Ein Drittel der Amerikaner - oder 78,6 Millionen - sind laut einem im Jahr 2014 in The Journal der American Medical Association veröffentlichten Papier als fettleibig eingestuft. Adipositasraten variieren je nach Alter und ethnischer Gruppe. Amerikaner mittleren Alters, zwischen 40 und 59 Jahre alt, haben die höchsten Fettleibigkeitsraten. In Bezug auf Rasse haben nicht-hispanische Schwarze die höchsten Fettleibigkeitsraten, gefolgt von Hispanics, dann nicht-hispanischen Weißen und schließlich nicht-hispanischen Asiaten. Siebzehn Prozent der Kinder in den Vereinigten Staaten sind fettleibig. Auffallender ist, dass die Fettleibigkeit bei Vorschulkindern von 14 Prozent im Jahr 2003 bis 2004 auf 8 Prozent im Jahr 2011 bis 2012 gesunken ist.
Fettleibigkeit betrifft das gesamte Land, und kein Staat kann eine Fettleibigkeitsrate von unter 20 Prozent behaupten. Washington, D. C., Kalifornien, Colorado, Vermont, Massachusetts und Hawaii haben Fettleibigkeitsraten zwischen 20 und 25 Prozent. In Arkansas, Mississippi und West Virginia sind die Fettleibigkeitsraten höher als 35 Prozent. Wenn Sie das Problem geografisch abbauen, haben die Bewohner des Mittleren Westens die größte Prävalenz von adipösen Erwachsenen, gefolgt vom Süden, dann vom Nordosten und schließlich vom Westen.
Fettleibigkeit in Europa
In den letzten Jahrzehnten haben die Europäer beobachtet, wie ihre Taille wächst, aber nicht so schnell wie die Vereinigten Staaten. Die durchschnittliche Adipositasrate in ganz Europa liegt bei einem von sechs Erwachsenen oder 17 Prozent der Bevölkerung. Europa ist ein Schmelztiegel verschiedener Kulturen und wirtschaftlicher Ebenen, was zu einem großen Unterschied bei den Fettleibigkeitsraten der Europäer führt. Mit 8 Prozent hat Rumänien zum Beispiel eine der niedrigsten Fettleibigkeitsraten in Europa, während die Fettleibigkeitsraten in Großbritannien und Ungarn bei über 25 Prozent liegen. Andere Länder mit relativ hohen Fettleibigkeitsraten sind die Türkei, Andorra, die Tschechische Republik und Malta. Die Fettleibigkeit bei Männern und Frauen ist mit wenigen Ausnahmen relativ stabil. Männer in Slowenien, Luxemburg und Malta sind viel größer als Frauen. Frauen in Lettland, Ungarn und der Türkei haben eine höhere Fettleibigkeit als ihre männlichen Kollegen.
Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit Fettleibigkeit
Fettleibigkeit trägt zu Herzkrankheiten, Schlaganfall, Diabetes, Bluthochdruck und Cholesterin, Asthma, Schlafapnoe, Gallensteinen, Nierensteinen, Unfruchtbarkeit und bestimmten Krebsarten bei. Übergewichtige Personen können auch Diskriminierung, relativ niedrige Löhne, schlechte Lebensqualität und hohe Depressionsraten erfahren. Ihre Gesundheit ist nicht nur ein Treffer, sondern auch Ihre Geldbörse. Die jährlichen medizinischen Kosten für fettleibige Personen betragen über 1.400 USD mehr als für Personen mit gesundem Gewicht.
Strategien zur Überwindung von Fettleibigkeit
Es gibt keine bessere Zeit als jetzt, um Ihr Gewicht unter Kontrolle zu bekommen. Sie können Ihr Gewicht erfolgreich bewältigen, indem Sie verschiedene gesunde Lebensmittel und Getränke auswählen und regelmäßig Sport treiben.
Wählen Sie Vollkornprodukte aus raffinierten Körnern. esse viel Obst und Gemüse; Wählen Sie schlanke Proteinquellen. Entscheiden Sie sich für gesunde Fette in Nüssen und fetthaltigen Fischen gegenüber ungesunden Fetten in verarbeitetem Fleisch und vielen vorverpackten Desserts und Snacks. Reduzieren Sie die Aufnahme von zuckerreichen Lebensmitteln wie Desserts, Süßigkeiten und gesüßten Getränken. Integrieren Sie nach und nach mehr und mehr körperliche Aktivität in Ihren Tag und reduzieren Sie die Bildschirmzeit und wie viel Sie den ganzen Tag über sitzen.
Endlich genug Schlaf jede Nacht. Schlafentzug erhöht das Risiko für Fettleibigkeit, wie in einem Bericht aus dem Jahr 2008 in Adipositas veröffentlicht. Ein Mangel an Schlaf kann Sie zu müde machen, um Sport zu treiben, und kann auch die Hormone stören, die Ihren Appetit regulieren, was dazu führt, dass Sie zu viel essen.
