Natürliche Wege zur Erhöhung der Durchblutung

Die Steigerung der Effizienz und Wirksamkeit des Blutkreislaufs im Körper fördert ein gesundes, starkes Herz-Kreislauf-System. Das Herz-Kreislauf-System - auch Kreislaufsystem genannt - besteht aus dem Herzen, dem Blut und den komplexen Gefäßen von Blutgefäßen, den sogenannten Arterien, Venen und Kapillaren. Das Kreislaufsystem transportiert Blut, Nährstoffe und Sauerstoff durch den Körper und entfernt bestimmte Abfallprodukte. Natürliche Wege zur Steigerung der Blutzirkulation umfassen im Allgemeinen Änderungen des Lebensstils, die von einem medizinischen Fachpersonal genehmigt wurden.

Verminderte Durchblutung. (Bild: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)

Keine weiteren Hintern

Aufhören zu rauchen. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Zigarettenrauchen schädigt Ihr Herz und erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Sogar das Einatmen von Rauch aus zweiter Hand kann die Fähigkeit Ihres Herzens, Blut durch das Kreislaufsystem zu pumpen, schwächen. Der Leitfaden der American Heart Association zur Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit weist darauf hin, dass ein gesünderer Lebensstil zu einer Verringerung der Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einer besseren Durchblutung führt. Nicht rauchen - oder aufhören, wenn Sie das tun - ist Teil eines gesünderen Lebensstils.

Beweg dich

Aerobic Übung. (Bild: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Eine sitzende Lebensweise, in der weniger als 30 Minuten pro Tag körperlich aktiv sind, trägt zu einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einer verminderten Effizienz des Kreislaufsystems des Körpers bei. Aerobic-Übungen erhöhen die Blutzirkulation durch Erhöhung der Herzfrequenz, wodurch das Herz schneller in den Blutkreislauf gelangt. Regelmäßiges Laufen stärkt das Herz, so dass das Blut schneller zu den Muskeln zirkulieren kann und die Durchblutung in kleinen Blutgefäßen verbessert wird.

Eine gesunde Diät

Essen Sie gesunde Mahlzeiten. (Bild: George Doyle / Valueline / Getty Images)

Wenn Sie täglich viel Wasser trinken, können Sie ein normales Blutvolumen aufrechterhalten, das für eine gute Durchblutung erforderlich ist. Neben der richtigen Flüssigkeitszufuhr unterstützt eine ausgewogene Ernährung mit Obst, Gemüse und Vollkornprodukten die Gesundheit des Herz-Kreislaufsystems, indem der Herzmuskel stark bleibt und normal funktioniert. Eine gesunde Ernährung verringert auch das Risiko, dass sich hohe Cholesterin- und Fettablagerungen in Blutgefäßen bilden, die das Herz schwächen und die Durchblutung beeinträchtigen können.

Wenn der Schuh passt

Halten Sie die Schuhe locker und bequem. (Bild: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Schuhe und Stiefel, die schlecht passen, können die Durchblutung herabsetzen, indem Sie Ihre Zehen, Füße und Knöchel zusammenpressen. Dadurch wird ein Druck erzeugt, der die Blutgefäße abflacht und den normalen Blutkreislauf stört. Schuhe, die nicht richtig passen, können auch Schwellungen in den Füßen und Beinen verursachen, die das zirkulierende Blut zusätzlich beeinträchtigen. Schuhe, die richtig passen, tragen zur Erhöhung der Durchblutung bei und können das Risiko zukünftiger Durchblutungsstörungen verringern.