Natürliche Wege zur Steigerung von Inositol im Körper

Inosit, bekannt als Vitamin B8, ist überhaupt kein echtes Vitamin, da der menschliche Körper die Fähigkeit hat, kleine Mengen dieser Verbindung alleine herzustellen. Unabhängig von dieser Tatsache ist Inositol für gesunde Zellmembranen und die Unterstützung von Botenstoffen im gesamten Körper unerlässlich. Manchmal hilft es auch bei der Linderung von Nervenschäden durch verschiedene Krankheitsprozesse wie Diabetes. Der beste Weg, um die Inositolwerte im Körper zu erhöhen, ist die Ernährung.

Hintergrund

Inosit ist ein wasserlöslicher Bestandteil des B-Komplexes. Es gibt eine hohe Konzentration dieser Verbindung in Gehirn, Magen, Niere, Milz, Leber und Herz. Inosit hat ein mildes Mittel gegen Angstzustände; Es hält gesundes Haar und kontrolliert den Cholesterinspiegel im Blut.

Beste Nahrungsquellen

Die besten Nahrungsquellen für Inosit finden sich in Lecithin-Granulat, Rindfleischherzen, Trockenleber, Weizenkeimen, Lecithinöl, Leber, Naturreis, Getreide, Zitrusfrüchten, Nüssen, Melasse, grünem Blattgemüse, Vollkornbrot und Sojamehl. Inosit wird auch in Getreide und Gemüse in einer Form gefunden, die als Phytinsäure bekannt ist, einer Kombination aus Inosit und Phosphor. Diese Verbindung ist auch ein Hauptbestandteil von Lecithin.

Therapeutische Verwendungen

Eine Person möchte möglicherweise den Inositol-Spiegel in der Nahrung erhöhen, um den Cholesterinspiegel im Blut zu senken oder gesundes Haar wiederherzustellen. Bei Einnahme von Vitamin E kann gezeigt werden, dass Inositol die Nervenschädigung, die häufig die Folge von Diabetes ist, verringert. Diese Verbindung wurde auch als Mittel gegen Angstzustände und zur Behandlung von Reizbarkeit identifiziert. Es hat sich bei der Behandlung von Schizophrenie als vielversprechend erwiesen. Wenn eine dieser Bedingungen für Sie von Interesse ist, wenden Sie sich an einen Arzt, um sich über die Risiken im Vergleich zu den Vorteilen der Verwendung von Inositol zu informieren.

Mangel oder Toxizität

Nach Angaben der FDA wurden keine spezifischen Symptome eines Mangels oder einer Toxizität von Inosit festgestellt. Wenn es jedoch als Phytinsäure vorliegt, kann es bestimmte Mineralien im Körper von der effektiven Arbeit abhalten. Inosit hat nie einen Effekt auf Vitamine gezeigt. Die empfohlene Tagesdosis wurde nicht festgelegt, vor allem weil Inosit nicht wirklich ein Vitamin ist. Die FEI wäre schwer einzuschätzen, da der Körper sie synthetisiert. Die tägliche Einnahme von Inosit wird auf 500 bis 1.000 Milligramm geschätzt.