Natürliche Wege, um den Kaliumspiegel zu senken
Der Kaliumspiegel wird von drei Faktoren bestimmt: der verbrauchten Menge, der ausgeschiedenen Menge und ihrer Verteilung im Körper. Eine Vielzahl von Bedingungen und Verhaltensweisen kann diese Faktoren verändern und den Kaliumspiegel beeinflussen. Bei gesunden Menschen wird Kalium durch normale Körpermechanismen gut reguliert. Bei Menschen mit bestimmten Erkrankungen ist der Körper möglicherweise weniger in der Lage, ein gesundes Kaliumgleichgewicht aufrechtzuerhalten. Hohe Kaliumwerte oder Hyperkaliämie sind schwerwiegend und können lebensbedrohlich sein.
Überwachen Sie die Aufnahme
In verpackten Lebensmitteln mit einem hohen Kaliumgehalt ist die Mineralstoffmenge auf dem Nährwertangaben-Kennzeichen aufgeführt. Verwenden Sie ein Protokoll, um die Aufnahme zu überwachen und Quellen für überschüssiges Kalium zu identifizieren. Beachten Sie die Portionsgrößen, wenn Sie den Nährstoffverbrauch verfolgen. Die Überwachung Ihrer Einnahme bietet eine einfache Möglichkeit, den Kaliumkonsum zu kontrollieren.
Kalorienarme Lebensmittel zu sich nehmen
Die meisten diätetischen Lebensmittel enthalten Kalium. Wählen Sie daher kaliumarme Lebensmittel und vermeiden Sie übliche Produkte mit hohem Kaliumgehalt. Zu den gesunden Lebensmitteln mit niedrigem Kaliumgehalt gehören Nudeln, Hühnerfleisch, gekochte Karotten und Äpfel. Zu den zu vermeidenden Lebensmitteln gehören Vollkornbrot, Sportgetränke, Erdnussbutter, Kartoffeln, Bananen und Milch. Ein Diätetiker kann von unschätzbarem Wert sein, um eine geeignete kaliumarme Diät zu bestimmen.
Gemüse auslaugen
Der Kaliumgehalt in bestimmten Gemüsen kann durch Auslaugung verringert werden. Das Gemüse waschen und in dünne Scheiben schneiden, ggf. schälen. Dann tränken Sie sie mindestens zwei Stunden in einer großen Menge warmem Wasser. Spülen Sie das Gemüse ab und kochen Sie es einige Minuten in frischem Wasser. Dieser Prozess zieht das Kalium aus den festen Nahrungsmitteln und löst es im umgebenden Wasser auf. Die Website der National Kidney Foundation enthält eine Liste mit Gemüse mit hohem Kaliumgehalt und detaillierte Anweisungen zum Auslaugen.
Behandeln Sie die Basisbedingungen
Die meisten Menschen, die den Kaliumspiegel senken müssen, haben eine Grunderkrankung wie Diabetes oder Nierenversagen, die die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigt, das Kaliumgleichgewicht aufrechtzuerhalten. Es kann schwierig sein, natürliche Methoden zur Kaliumreduktion zu verwenden, ohne die zugrunde liegende Krankheit zu kontrollieren. Arbeiten Sie mit einem Arzt zusammen, um Gesundheitszustände zu behandeln, die den Kaliumspiegel beeinflussen könnten.
Bestimmte Medikamente können den Kaliumspiegel erhöhen. Eine Klasse von Blutdruckmedikamenten, Betablocker genannt, kann die Fähigkeit des Körpers, Kalium umzuverteilen, beeinträchtigen. Dies ist bei gesunden Menschen kein Problem, aber bei einigen Medikamenten können erhöhte Kaliumwerte auftreten. Wenden Sie sich an einen Arzt, um zu bestimmen, ob Medikamente zur Aufrechterhaltung des Kaliumhaushalts geeignet sind.
