Natürliche Möglichkeiten, den Augeninnendruck zu reduzieren

Ein hoher Augendruck erhöht das Risiko, an einem Glaukom zu erkranken, und eine Reihe anderer Gesichtsfelddefekte, heißt es in der Eye and Eye Infirmary der University of Illinois. Allerdings entwickelt nicht jeder mit hohem Augendruck ein Glaukom. Es gibt natürliche Wege, den Augeninnendruck zu reduzieren. Sie müssen alle Methoden sorgfältig und konsequent befolgen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Hydriert halten

Hydratation kann helfen. Das Trinken von kleinen Mengen Wasser den ganzen Tag über hilft, den Augeninnendruck zu senken, heißt es in der Mayo Clinic. Trinken Sie jedoch nicht zu viel Flüssigkeit auf einmal. Das Trinken von einem Liter Flüssigkeit oder mehr während einer Sitzung kann dazu führen, dass der Augendruck tatsächlich ansteigt. Wenn Sie 150 Pfund oder darunter sind, trinken Sie mindestens 64 Unzen Wasser den ganzen Tag. Dies entspricht fünf Tassen Wasser, sagt holisticonline.com. Trinken Sie für jede 20 Pfund über 150 eine zusätzliche Tasse.

Senken Sie Ihren Stress

Wenn Ihr Gesamtblutdruck ansteigt, steigt auch Ihr Augendruck. Den Blutdruck auf einem sicheren Niveau zu halten, ist ein wichtiger natürlicher Weg, um den Augendruck zu senken, so die Mayo Clinic und holisticonline.com. Durch Dehnung über den Tag können Sie Ihren Stress senken. Beginnen Sie mit Atemübungen, um Ihren Stress zu reduzieren. Sitzen Sie aufrecht an einem ruhigen Ort. Atmen Sie ein und aus, während Sie sich auf Ihren Bauchbereich konzentrieren. Beobachten Sie, wie sich Ihr Bauchraum ausdehnt und zusammenzieht, während Sie ein- und ausatmen. Machen Sie das fünf Minuten lang, sagt holisticonline.com. Erreichen Sie ein tägliches Ziel von 15 Minuten Atemübungen. Meditation, Yoga, Massage, warme Bäder, Haustiertherapie, Musik, Geistesbilder und Biofeedback können Stress abbauen. Eine ausgewogene Ernährung führt zu einer Verringerung des Augeninnendrucks, da die allgemeine Gesundheit erhalten bleibt.

Senken Sie Ihren Koffeinkonsum

Verringern Sie die Menge an Koffein, das Sie konsumieren. Der Konsum koffeinhaltigen Kaffees kann laut Augen- und Augenklinik der Universität Illinois den Augendruck erhöhen. Die Höhe Ihres Augeninnendrucks hängt von der Menge an Koffein ab, das Sie konsumieren. Grüner Tee enthält weniger Koffein als koffeinhaltigen Kaffee. Fangen Sie an, mehr Tee zu trinken: Er ist auch reich an augengesunden Antioxidantien, den sogenannten Flavonoiden.

Übung

Ihre Übung kann eine natürliche Methode sein, um den Augeninnendruck zu senken, heißt es in der Mayo Clinic. Eine isokinetische Übung, wie z. B. das Fahren eines stationären Fahrrads mit einer kontrollierten Geschwindigkeit, hat dramatische Ergebnisse bei der Senkung des Augeninnendrucks gezeigt. Aerobic-Übungen senken den Augeninnendruck und verbessern möglicherweise den Blutfluss in die Netzhaut und den Sehnerven, so die Eye and Eye Infirmary der University of Illinois auf agingeye.net. Regelmäßige Bewegung wird dazu beitragen, den Blutdruck zu senken, so die American Heart Association. Erhalten Sie an mindestens fünf Tagen in der Woche 30 Minuten mäßig lebhafte Bewegung, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Die Art des Augeninnendrucks bestimmt, wie effektiv die Übung sein wird oder nicht. Wenn Sie beispielsweise ein offenes Winkelglaukom haben, hilft Bewegung, Ihren Augendruck zu reduzieren. Machen Sie in keinem Fall Head-down-Yoga-Positionen oder -Dehnungen. Es ist bekannt, dass diese Haltungen den Augendruck erhöhen. Vermeiden Sie isometrische Übungen, auch bekannt als Muskelkontraktionen, da diese auch den Augeninnendruck erhöhen.