Meister reinigen Gefahren
Mit der Master Cleanse Diet sind kleinere Gefahren verbunden. Es gibt auch keinen Grund, die Master Cleanse Diet auszuprobieren, da sie auf Theorien über Entgiftungs- und Reinigungsdiäten basiert - beides bezieht sich auf Diäten, die darauf abzielen, Ihr System von Giftstoffen zu "reinigen" - die eigentlich keine Grundlage haben. Solche kalorienreduzierten Diäten wurden 2010 und 2011 in den Nachrichten veröffentlicht, da sie von den Hollywood-Stars Gwyneth Paltrow, Angelina Jolie und Beyonce Knowles verwendet wurden, die für ihre Rolle im Film Dreamgirls 20 Pfund verloren haben. Allerdings warnte Knowles die Leute, sie nicht nachzuahmen. "Ich würde es niemandem empfehlen, es sei denn, Sie machen einen Film und es ist notwendig und Sie haben richtige Hilfe. Es gibt Möglichkeiten, gesund abzunehmen, wenn Sie abnehmen möchten."
Zitronen (Bild: mady70 / iStock / Getty Images)Diät
Cayenne (Bild: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)Die Master Cleanse Diet basiert auf dem 1976 von Stanley Burroughs verfassten Buch The Master Cleanser. Auch als Limonadendiät bekannt, mischen Sie frischen Zitronensaft mit Wasser, fügen Sie Ahornsirup und Cayennepfeffer hinzu und trinken Sie mindestens sechs bis zwölf Gläser pro Tag. Kein Essen ist erlaubt. Sie können auch entkoffeinierten Kräutertee trinken. Zusätzlich nehmen Sie Abführmittel, um Ihr System "auszuspülen". Die Diät dauert drei bis zehn Tage. Obwohl die Master Cleanse Diet ursprünglich als Entgiftung und nicht als Gewichtsabnahme gedacht war, wird sie jetzt für beide Zwecke eingesetzt. Es funktioniert jedoch nicht für beide Zwecke, da die Gewichtsabnahme hauptsächlich aus Wassergewicht besteht, das Sie wiedererlangen werden, wenn Sie zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren.
Theorie
(Bild: Matthias Brenner / iStock / Getty Images)Theoretisch sind Entgiftungs- oder Reinigungsdiäten wie die Master Cleanse-Diäten dazu bestimmt, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen. Viele Reinigungsdiäten sind zum Teil auf das Fasten oder auf das Essen bestimmter Lebensmittel wie Pampelmuse angewiesen. Alle sind kontraproduktiv für die Entgiftung des Körpers. "Es gibt kaum Hinweise darauf, dass Entgiftungsdiäten tatsächlich Giftstoffe aus dem Körper entfernen", sagt die Ernährungswissenschaftlerin der Mayo Clinic Katherine Zeratsky. "Die meisten aufgenommenen Toxine werden effizient und effektiv von den Nieren und der Leber entfernt und mit Urin und Stuhl ausgeschieden."
Kleinere Gefahren
Einige der häufigsten Nebenwirkungen von Entgiftungs- oder Reinigungsdiäten sind Dehydrierung, Müdigkeit, Schwindel und Übelkeit. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Einige der häufigsten Nebenwirkungen von Entgiftungs- oder Reinigungsdiäten sind Dehydrierung, Müdigkeit, Schwindel und Übelkeit. Solche Nebenwirkungen sind typisch für eine Halbnahrungsdiät wie die Master Cleanse. Wenn Sie sich zu lange an einer solchen Diät halten, reagiert Ihr Körper mit der Ketose, einem Hungermodus, der zum Muskelabbau führt. Sie werden auch an einem Mangel an notwendigen Nährstoffen leiden. Durch die tägliche Einnahme von Abführmitteln können Sie außerdem viel Zeit im Badezimmer verbringen.
Hauptgefahren
Herzprobleme (Bild: ARICAN / iStock / Getty Images)Eine Crash-Diät oder Reinigungsdiät direkt vor Ihrer 20. High School-Wiedervereinigung wird Sie auf lange Sicht nicht beschädigen. Wenn Sie jedoch häufig die Master Cleanse-Diät anwenden, können Sie sich auf schwerwiegende gesundheitliche Konsequenzen einstellen. Der Kardiologe Isadore Rosenfeld unterscheidet die Master-Clease-Diät als Beispiel für eine Detox-Diät, die Ihr Herz schädigen kann. "Eine Crash-Diät schadet Ihrem Herzen nicht", sagte Rosenfeld zu CNN Health. "Aber Crash-Diäten erhöhen wiederholt das Risiko eines Herzinfarkts." Ernährungsprofessorin Linda Bacon erklärt, dass solche kalorienreduzierenden Diäten zu Herzmuskelverlust und geschädigten Blutgefäßen führen können. "All dieses Schrumpfen und Wachsen führt zu Mikro-Tränen, die einen Ansatz für Atherosklerose und andere Arten von Herzkrankheiten schaffen."
