Niedrige Serotoninspiegel Symptome

Serotonin ist ein Neurotransmitter, der die meisten Gehirnzellen beeinflusst. Serotonin hängt mit zahlreichen Funktionen zusammen, darunter Emotionen, Stimmungen, Schlaf, Gedächtnis und Appetit, und beeinflusst auch die Muskeln sowie das endokrine und kardiovaskuläre System des Körpers. Wenn der Körper normal arbeitet, wandelt sich Tryptophan, eine Aminosäure, in 5-Hydroxytryptophan um, das sich in Serotonin umwandelt. Ihr Arzt kann Tests anordnen, um festzustellen, ob Sie einen niedrigen Serotoninspiegel haben oder nicht, und Sie bei der Behandlung beraten.

Eine Frau, die draußen eine Handvoll Samen im Sonnenlicht hält. (Bild: Katie Nesling / iStock / Getty Images)

Symptome und Ursachen von niedrigem Serotonin

Zu den Symptomen eines niedrigen Serotoninspiegels zählen Depression, Schlaflosigkeit, Angstzustände, negatives Denken, Übergewicht, Schmerzen und Migräne. Ursachen für niedrige Serotoninwerte sind Mangelernährung, schlechte Ernährung, Hormonstörungen, unzureichendes Sonnenlicht, Bewegungsmangel, Stress, Verdauungsprobleme, Infektionen, Entzündungen, Blutzuckerstörungen, Rauchen und Alkoholkonsum.

Wege zur Steigerung von Serotonin

Einige Möglichkeiten, den Serotoninspiegel zu erhöhen, sind mindestens ein paar Mal pro Woche Sport zu treiben, Licht auszulassen, Ihren Stress effektiv zu bewältigen, sich zu entspannen, ausreichend zu schlafen und Ihre Ernährung zu ändern. Zu den Nahrungsmitteln, die zur Erhöhung des Serotonins beitragen können, gehören Truthahn, Hühnerfleisch, Lachs, Avocado, Ofenkartoffel, Walnüsse, Kichererbsen, Linsen, Sonnenblumenkerne und Kürbiskerne. Es ist nicht nur wichtig, die richtigen Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, es ist auch wichtig, sie den ganzen Tag über regelmäßig zu essen.