Flüssige Fasten-Reinigungsdiät

Wenn Sie sich für eine bessere Gesundheit interessieren und etwas an Gewicht verlieren, können Sie eine flüssige Diät zum Fasten in Betracht ziehen. Die guten Nachrichten sind, diese Diäten können Ihnen helfen, ein paar Kilo an Gewicht im Laufe von ein paar Tagen zu verlieren. Die schlechte Nachricht ist jedoch, dass Sie das Gewicht wahrscheinlich schnell wiedergewinnen werden. Darüber hinaus kann es riskant sein, eine flüssige Fasten-Reinigungsdiät einzuhalten, und es gibt keine medizinischen Beweise für die angeblichen Reinigungsvorteile.

Junge Frau, die ein Glas Wasser anhält. (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)

Bedeutung

Bei einer flüssigen Fastenkur-Diät werden Sie laut Vanderbilt University wahrscheinlich innerhalb von ein bis drei oder vier Tagen nur Saft oder auch nur Wasser verbrauchen. Für einige Pläne ist es erforderlich, dass Sie Ihren eigenen Saft aus frischem Gemüse und Obst, normalerweise Zitrusfrüchten, herstellen, während andere die Verwendung von handelsüblichen Saftprodukten ermöglichen.

Funktion

Während Sie eine flüssige Fasten-Reinigungsdiät einhalten, verbrauchen Sie sehr wenig Kalorien. In der Tat, wenn Sie schnell Wasser machen, verbrauchen Sie überhaupt keine Kalorien. Saftfasten können Sie mit bis zu 200 bis 300 Kalorien pro Tag versorgen, abhängig davon, wie viel Saft Sie trinken und welche Zutaten Sie verwenden. Da die meisten Erwachsenen etwa 2.000 bis 2.500 Kalorien pro Tag benötigen, um ihr Gewicht zu halten, kann es sein, dass Sie jeden Tag ein Pfund verlieren oder sogar noch mehr, wenn Sie eine flüssige Nüchternreinigungsdiät einnehmen.

Auswirkungen

Sie mögen jedoch möglicherweise die Nebenwirkungen nicht. Nach Angaben der Vanderbilt University sind Menschen, die nach einer flüssigen Fasten-Reinigungsdiät häufig müde, schwindelig und schwindelig sind, Kopfschmerzen und plötzliche Blutdruckabfälle ausgesetzt, die auf einen niedrigen Blutzuckerspiegel zurückzuführen sind. Verstopfung ist auch eine häufige Beschwerde. Es gibt keine medizinischen Beweise, dass diese Symptome eine "Reinigung" von Giftstoffen aus Ihrem Körper darstellen, aber sie sollten sich von selbst lösen, wenn Sie aufhören zu fasten.

Warnung

Wahrscheinlich wird das Fasten zum Abnehmen beitragen, aber laut Fort Valley State University ist dies ein extremer Weg. Während Sie sich auf eine flüssige Fasten-Reinigungsdiät begeben, verbrennt Ihr Körper damit, seinen eigenen Muskel als Brennstoff zu verbrennen, und wie die Universität darauf hinweist, besteht Ihr Herz aus Muskeln. Laut dem Medical Center der University of Maryland wurden flüssige Fastendiäten mit plötzlichen Todesfällen und Herzanomalien in Verbindung gebracht. Fasten kann auch Nährstoffmangel verursachen.

Überlegungen

Es gibt keine schnelle, einfache Lösung für die Gewichtsabnahme, und flüssige Fasten-Reinigungsdiäten sind keine Ausnahme. Unglücklicherweise ist es viel wahrscheinlicher, dass Sie schnell wieder abnehmen, und flüssige Diäten sind laut Definition der University of Maryland Medical Center langfristig nicht nachhaltig. Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie am besten mit Ihrem Arzt über ein langsames, stabiles und ausgewogenes Gewichtsabnahmeprogramm sprechen.