Gibt es ein Vitamin, das Höhenwachstum fördert?
In unserer Gesellschaft wird eine hohe Größe bewundert. Die Models müssen mindestens 5'7 "groß sein, und Frauen suchen Männer, die groß, dunkel und gut aussehend sind. Leider können Sie Ihre Größe nicht wählen. Die Genetik spielt bei der Bestimmung der endgültigen Größe die größte Rolle. Glücklicherweise jedoch gibt es ein paar Vitamine, die helfen können, das Wachstum in der Höhe zu fördern, wenn sie in der Diät aufgenommen oder ergänzt werden.
Vitamin A
Laut der Zeitschrift für klinische Endokrinologie hat sich eine Vitamin-A-Supplementation als wirksam erwiesen, um das Wachstum der Körpergröße bei Kindern zu steigern (siehe Referenz 1). Die Forscher ergänzten ein Jahr lang wöchentlich 6.000 IE Vitamin A zusammen mit einem Eisenpräparat und stellten fest, dass Kinder dadurch schneller wachsen können und dass sie auch als Wachstumshormonergänzung wirksam sind.
Lebensmittel
Vitamin A-reiche Lebensmittel sind Leber, einige Vollmilchprodukte und Lebertran. Vollmilchprodukte liefern zwar mehr Fett und zusätzliche Kalorien, aber auch mehr Vitamin A als fettarme Versionen, da Vitamin A ein fettlösliches Vitamin ist. Vitamin A ist auch reichlich in Karotten, Süßkartoffeln, Spinat und getrockneten Aprikosen enthalten.
Vorsichtsmaßnahmen
Wenn Sie die Einnahme eines Vitamin-A-Nahrungsergänzungsmittels für die Körpergröße in Betracht ziehen, sollten Sie zuerst mit Ihrem Arzt darüber sprechen, welche Dosis für Sie sicher ist. Da Vitamin A ein fettlösliches Vitamin ist, kann der Körper keine überschüssigen Mengen alleine loswerden. Ein zu hoher Vitamin-A-Spiegel kann zu Toxizität führen.
Vitamin-D
Vitamin D kann das Wachstum in der Höhe fördern. Weibliche Teenager, denen Vitamin D fehlt, haben das Wachstum eingeschränkt. Laut dem McGill University Health Center. Ein möglicher Grund dafür ist, dass niedrige Vitamin-D-Spiegel zu Osteoporose führen können, die die Knochen schwächen und das Wachstum verhindern kann.
Lebensmittel
Nach Angaben des Amtes für Nahrungsergänzungsmittel wird Vitamin D in Lebensmitteln wie Milch, Käse, Leber, Eigelb und Fisch wie Lachs und Makrele gefunden. Bei Milch haben alle Fettanteile die gleiche Menge an Vitamin D.
Vorsichtsmaßnahmen
Vitamin D ist ebenso wie Vitamin A ein fettlösliches Vitamin. Daher ist es möglich, zu viel Vitamin D zu erhalten. Zu viele schädliche Nebenwirkungen von zu viel Vitamin D umfassen Erbrechen, Übelkeit, Nierensteine und Herzrhythmusstörungen.
