Gibt es eine Taille-Trimmer-Übung?

Keine Übung wird Ihre Taille zurechtschneiden und Sie von überschüssigem Fett befreien. Die einzige Möglichkeit, einen schlankeren Torso zu bekommen, besteht darin, durch die Kombination von Herz-Kreislauf-Training, Krafttraining und einer gesunden, kalorienkontrollierten Diät überall Gewicht zu verlieren. Verdrehungen, Plankengriffe und Crunches stärken die Bauchmuskulatur - aber sie helfen nicht, das Fett zu verlieren, das sie bedeckt.

Mountainbiken eignet sich gut zum Trimmen der Taille. (Bild: Karl Weatherly / FotoDisc / Getty Images)

Zuschneidestrategie

Das Fett, das sich in der Taille ansammelt, ist besonders empfänglich für Diät- und Übungsstrategien. Herz-Kreislauf-Übungen, die Ihr Herz zum Pumpen bringen und Ihre Atemfrequenz für mindestens 150 Minuten pro Woche beschleunigen, ist ein Anfang. Beispiele sind stationäres Radfahren, flottes Gehen oder Tanzaerobic.

Möglicherweise müssen Sie jedoch bis zu 60 oder 90 Minuten pro Tag arbeiten, um maximale Ergebnisse zu erzielen. Bauen Sie Muskelmasse auf, um Ihren Körper den ganzen Tag mit zwei Ganzkörper-Krafttrainings pro Woche effizienter zu verbrennen. Reduzieren Sie die verarbeiteten Lebensmittel, zuckerhaltigen Süßigkeiten und Alkohol. Essen Sie hauptsächlich frisches, grünes Gemüse und mageres Eiweiß mit moderaten Portionen Nüssen, Früchten und Vollkornprodukten.