Gibt es einen Ersatz für Grapefruit in der 3-Tage-Diät?

Trotz der Behauptungen der dreitägigen Diät wird das Essen einer bestimmten Kombination von Lebensmitteln, zu denen auch Grapefruit gehört, nicht dazu beitragen, schneller abzunehmen. Während die Diät Alternativen zu Grapefruit bietet, hilft nicht die Pampelmuse oder das Fehlen davon, die Kilos zu reduzieren - es ist die Kalorieneinschränkung.

Geschnittene Pampelmuse auf einem Schneidebrett. (Bild: Olha_Afanasieva / iStock / Getty Images)

Pampelmuse und die dreitägige Diät

Die dreitägige Diät, die auch als Militärdiät bezeichnet wird, behauptet, dass sie helfen kann, 10 Pfund in einer Woche zu verlieren. Die Diät beinhaltet einen strengen Essensplan, der genau beschreibt, was und wie viel Sie an jedem der drei Tage essen. Die Grapefruit erscheint an Tag 1 nur einmal beim Frühstück. Zum Frühstück gehören auch schwarzer Kaffee und Vollkornbrot mit Erdnussbutter. Laut der Website von Military Diet sollen die spezifischen Nahrungsmittelkombinationen dazu beitragen, Fett zu verbrennen, den Stoffwechsel anzukurbeln und die Gewichtsabnahme zu unterstützen.

Wer muss Grapefruit vermeiden?

Grapefruit ist kalorienarm und eine gute Quelle für Kalium und Vitamin C und eine gesunde Ergänzung der meisten Diätpläne. Die Zitrusfrüchte sind jedoch nicht jedermanns Sache. Grapefruit und sein Saft erhöhen die Absorptionsrate bestimmter Medikamente in Ihren Blutkreislauf und erhöhen so die Konzentration und das Risiko unerwünschter Ereignisse. Medikamente, die mit Grapefruit interagieren, umfassen solche, die den Cholesterinspiegel (Simvastatin) und den Blutdruck (Nifedipin) senken, sowie einige Antihistaminika wie Fexofenadin. Ihr Arzt oder Apotheker sollte Ihnen sagen, ob Sie Arzneimittel einnehmen, die mit Grapefruit interagieren. Die US-amerikanische Food and Drug Administration empfiehlt, Grapefruit und seinen Saft zu meiden, wenn Sie diese Medikamente einnehmen.

Grapefruit-Alternativen

Es gibt ein paar Alternativen zu Grapefruit für die dreitägige Diät, die jedoch je nach der Website, die Sie für Ihre Diät verwenden, variieren. Die Militärdiät-Website sagt, es gibt keinen guten Ersatz für Grapefruit, aber wenn Sie es nicht essen können, können Sie stattdessen ein Glas Wasser mit einem halben Teelöffel Natron trinken. Die Website von 3DayMilitaryDiet.net besagt, dass Sie Ihre Pampelmuse durch Orangen oder Mandarinen ersetzen können.

Abnehmen auf der Diät

Die dreitägige Diät hilft Ihnen, schnell abzunehmen, da es sich um eine kalorienarme Diät handelt. Laut der Military Diet-Website essen Sie jeden Tag weniger als 1.000 Kalorien. Es ist schwierig, Ihre Ernährungsbedürfnisse mit einer sehr kalorienarmen Diät zu befriedigen, und die dreitägige Diät kann an essentiellen Nährstoffen wie Calcium und Vitamin D unzureichend sein. Wenn Sie schnell abnehmen, verlieren Sie höchstwahrscheinlich Wasser und Muskeln nicht fett, sagt FamilyDoctor.org.