Wie man die Bauchspeicheldrüse stärkt
Die Bauchspeicheldrüse produziert Insulin, um den Blutzucker zu regulieren, und Enzyme, die die Verdauung fördern. Die zwei Haupterkrankungen des Pankreas sind Pankreatitis und Krebs. Ihre Bauchspeicheldrüse kann auch gefährdet sein, wenn Hyperglykämie aufgrund von Insulinresistenz zu Überarbeitungen führt, um einen erhöhten Blutzucker auszugleichen. Änderungen der Ernährung und des Lebensstils können die Bauchspeicheldrüse unterstützen und dazu beitragen, diese Zustände zu verhindern oder zu verbessern. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrem Diät-, Trainings- oder Ergänzungsprogramm vornehmen.
Regelmäßige Bewegung kann die Bauchspeicheldrüse stärken. (Bild: Michael Blann / Digital Vision / Getty Images)Schritt 1
Trainiere mehr. Durch die Aktivität wird der Blutzucker erhöht, sodass die Bauchspeicheldrüse weniger Insulin produziert und ruht. Trainieren Sie fünfmal pro Woche 30 Minuten lang, um Ihre Bauchspeicheldrüse zu stärken.
Schritt 2
Verlieren Sie 5 bis 10 Prozent Ihres Körpergewichts. "Wenn Sie abnehmen, wird Ihre Bauchspeicheldrüse tatsächlich ein wenig aufgeladen und es funktioniert besser", sagt Linda Delahanty, M.S., R.D..
Schritt 3
Essen Sie eine fettarme Diät mit viel Obst und Gemüse und minimierten verarbeiteten Lebensmitteln. Dies hilft nicht nur bei der Gewichtsabnahme, sondern kann auch dazu beitragen, hohe Triglyceridspiegel zu senken, die laut University of Maryland Medical Center oder UMMC ein Risikofaktor für eine Pankreatitis sind.
Schritt 4
Trinken Sie grünen Tee. Das UMMC beschreibt Bevölkerungsstudien, die zeigen, dass Menschen, die mehr grünen Tee trinken, signifikant seltener an Bauchspeicheldrüsenkrebs leiden als diejenigen, die weniger trinken. Das UMMC berichtet auch, dass grüner Tee eine gute Quelle für Antioxidantien ist, die zur Vorbeugung von Pankreatitis gedacht sind. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein neues pflanzliches Arzneimittel versuchen.
Dinge, die du brauchen wirst
Grüner Tee
Frisches Obst und Gemüse
Spitze
Die Stärkung Ihrer Bauchspeicheldrüse kann erhebliche Änderungen des Lebensstils erforderlich machen. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie Geduld haben und schrittweise Änderungen vornehmen, die Ihrem Gesundheitszustand entsprechen.
Bestimmte Medikamente wie Betablocker oder Thiaziddiuretika können laut UMMC den Triglyceridspiegel erhöhen. Wenn Sie diese Medikamente einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt nach möglichen Alternativen.
Warnung
Wenn Sie an Symptomen einer Pankreatitis leiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Das UMMC berichtet, dass sich einige Formen der Pankreatitis von selbst lösen können, während wiederkehrende Fälle einen Krankenhausaufenthalt oder eine andere medizinische Intervention erfordern.
Wenn Sie Diabetiker sind, ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt über die Anpassung der Insulinspiegel für Änderungen der Ernährung und Bewegung sprechen.
Vermeiden Sie Alkohol, der laut UMMC mit Pankreatitis zusammenhängt.
