Wie man einen gesunden Lebensstil aufrechterhält
Gesund sein sollte Teil Ihres gesamten Lebensstils sein und nicht nur eine Neujahrsvorsorge. Ein gesunder Lebensstil kann dazu beitragen, chronischen Krankheiten und Langzeiterkrankungen vorzubeugen. Sich gut zu fühlen und auf Ihre Gesundheit zu achten, ist wichtig für Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstbild. Behalten Sie einen gesunden Lebensstil bei, indem Sie tun, was für Ihren Körper das Richtige ist.
Um einen gesunden Lebensstil zu pflegen, sind Engagement und harte Arbeit sowie viel Zeit in der Natur erforderlich. (Bild: Noel Hendrickson / Photodisc / Getty Images)Schritt 1
Ein gesundes Gewicht beibehalten. Bestimmen Sie, ob Sie übergewichtig sind, indem Sie Ihren Body-Mass-Index überprüfen. Wenn Sie übergewichtig sind, kann dies zu einem erhöhten Risiko für chronische Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Schlaganfall und bestimmte Krebsarten führen.
Schritt 2
Halten Sie sich bei jeder Lebensmittelgruppe an gesundes Essen. Dies bedeutet, dass Sie sich von Nahrungsmitteln fernhalten, die reich an gesättigten Fetten, Natrium und zugesetztem Zucker sind. Essen Sie mehr Vollkorngetreide, magere Proteine wie Hühnchen oder Hülsenfrüchte und Bohnen, fettarme oder fettfreie Milchprodukte, und erhöhen Sie Ihr Obst und Gemüse.
Schritt 3
Besuchen Sie Ihren Arzt für eine jährliche körperliche Untersuchung. Je nach Alter sind bestimmte Labortests und Screenings wie Mammogramme, Darmspiegelungen und Herztests erforderlich. Bleiben Sie bei Ihren Gesundheitsprüfungen auf dem Laufenden, um festzustellen, ob medizinische Probleme bestehen.
Schritt 4
Stellen Sie sicher, dass Ihre Beziehungen positiv und gesund sind. Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie unterstützen und mit denen Sie sich gut fühlen. Ihr Lebenspartner, Freunde und andere Personen in Ihrem Leben sollten Sie respektieren. Wenn Sie sich in einer ungesunden Beziehung befinden, sollten Sie Maßnahmen ergreifen, um diese zu verbessern oder weiterzugehen.
Schritt 5
Führen Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten lang körperliche Aktivität aus. Nehmen Sie an einem Übungskurs teil, besuchen Sie das Fitnessstudio oder machen Sie einfach einen flotten Spaziergang nach draußen. Zeit für körperliche Aktivität zu finden, ist eine Notwendigkeit und kein Luxus.
Schritt 6
Wissen, wann und wie man Stress abbaut. Sich um Ihre psychische Gesundheit zu kümmern, ist genauso wichtig wie Ihre körperliche Gesundheit. Stellen Sie sicher, dass Sie in Ihrem Leben eine positive Art haben, mit Stressoren umzugehen. Dies kann üben, meditieren, Yoga machen oder einfach nur Atemübungen machen. Wenn der Stress so stark wird, dass er Ihren Schlaf oder Ihre Fähigkeit zur Bewältigung beeinträchtigt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Berater.
Schritt 7
Nicht rauchen. Rauchen kann vermeidbare Krankheiten wie Lungenkrebs und andere Krebsarten verursachen. Halten Sie sich von Passivrauch fern, da dies auch gesundheitsgefährdend sein kann.
