Wie man eine gesunde Niere und Leber natürlich erhält

Die Nieren und die Leber sind Organe in Ihrem Körper, die lebenswichtige Funktionen erfüllen, z. B. Filtration, Speicherung von Nährstoffen und Verdauung. Wenn diese Organe optimal funktionieren, können Sie den größten Nutzen aus den Nahrungsmitteln ziehen, die Sie essen. Das Essen von ungesunden, stark verarbeiteten Lebensmitteln kann die Leber- und Nierenfunktion beeinträchtigen und Symptome wie Verdauungsstörungen und Völlegefühl verursachen. Glücklicherweise reagieren Leber und Nieren schnell auf einen natürlichen Ansatz, der ein gesundes Funktionsniveau aufrechterhalten kann.

Leber und Nieren helfen, Abfallprodukte herauszufiltern. (Bild: webphotographeer / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Betonen Sie hochwertige Proteine. (Bild: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images)

Betonen Sie hochwertige Proteine ​​in begrenzten Mengen. Protein ist notwendig, um die Organfunktion aufrecht zu erhalten und beschädigtes Gewebe zu reparieren. Wenn Sie die Nieren- oder Leberfunktion beeinträchtigt haben, sollten Sie sich bewusst sein, dass der Verzehr von zu viel Eiweiß diese Organe belastet. Proteinprodukte mit höherer Qualität umfassen Fleisch, Geflügel, Fisch und Eier. Proteine ​​mit geringerer Qualität sind in Gemüse und Vollkornprodukten enthalten, aber beide Proteinarten sind für die Aufrechterhaltung einer gesunden Nieren- und Leberfunktion wichtig. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater darüber, wie viel Gramm Protein Sie täglich benötigen.

Schritt 2

Ein gesundes Gewicht beibehalten. (Bild: Judith Flacke / iStock / Getty Images)

Bleiben Sie in Ihrem Kalorienbereich, den Sie von Ihrem Arzt oder Ernährungsberater erhalten sollten. Jeder, der die Nierenfunktion beeinträchtigt hat, sollte sich bemühen, ein Gesundheitsgewicht aufrechtzuerhalten. Das Essen von gesunden Lebensmitteln während des Tages und das Einhalten der kalorischen Richtlinien können dazu beitragen, Gewicht zu verlieren und zu verhindern, dass Übergewicht Ihre Nieren und Ihre Leber belastet. Übermäßige Kalorien können die Leberfunktion beeinträchtigen und dazu führen, dass Fett in der Leber gespeichert wird. Verbrauchen Sie 15 Kalorien für jedes Pfund, das Sie wiegen, als Basismenge der täglichen Einnahme.

Schritt 3

Begrenzen Sie die Aufnahme von Natrium. (Bild: Brian Jackson / iStock / Getty Images)

Begrenzen Sie die Aufnahme von Natrium. Natrium oder Salz ist ein essentielles Mineral, das auch häufig zur Konservierung von Lebensmitteln verwendet wird. Wenn Sie zu viel Natrium zu sich nehmen, kann dies zu einem Ungleichgewicht des Wassers in Ihrem Körper führen und die Nieren belasten. Salz verursacht außerdem Wassereinlagerungen, insbesondere bei Personen mit Nieren und Leber, die nicht richtig funktionieren. Das überschüssige Wasser kann das Herz-Kreislauf-System belasten und das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls erhöhen. Lesen Sie immer Nährwertangaben, da Natrium häufig in Lebensmitteln wie Tiefkühlkost und Gemüsekonserven verborgen ist. Sie sollten in der Lage sein, reichlich Natrium von den gesunden Lebensmitteln zu sich zu nehmen, und nicht als Zusatzstoff.

Schritt 4

Vermeiden Sie Alkohol. (Bild: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Vermeiden Sie Alkoholkonsum, der zu erheblichen Beeinträchtigungen und Schäden der Leber und Nieren führen kann. Alkohol zerstört Leberzellen und kann den empfindlichen Elektrolythaushalt im Körper stören, um die biologische Stabilität aufrechtzuerhalten. Alkoholkonsum kann auch dazu führen, dass Ihr Körper Wasser hält, um das Gleichgewicht des Elektrolyts wiederherzustellen. Leider führt die Wassereinlagerung zu einer weiteren Beeinträchtigung der Nieren- und Leberfunktion und kann zu einem vollständigen Organversagen führen, wenn sie nicht behandelt wird.