Wie man nach der Augumentation abnehmen kann

Wenn Sie kürzlich an einer Brustvergrößerung operiert wurden, haben Sie möglicherweise an Gewicht zugenommen oder fühlen sich außer Kontrolle, wenn Sie sich während der Erholungsphase von den Übungen erholen. Gleich nach der Operation schwillt das Gewebe rund um die Implantate an, wodurch temporäre Pfund zunehmen und Sie sich groß fühlen können. Sie können jedoch die Kontrolle über Ihr Gewicht wiedererlangen, indem Sie einige Fitness- und Ernährungstipps befolgen, die Ihnen helfen werden, nach einer Brustvergrößerung abzunehmen.

Nachdem Sie sich von der Brustvergrößerung erholt haben, verlieren Sie durch Übung Ihr Gewicht. (Bild: ArtStudiaGroup / iStock / Getty Images)

Abnehmen nach Brustimplantaten

Schritt 1

Fragen Sie bei Ihrem Arzt nach, wann Sie wieder mit dem Training beginnen können. Die Zeit, die Sie nach der Operation benötigen, ist von Person zu Person unterschiedlich und hängt von der Art und der Platzierung der Implantate sowie Ihrem individuellen Körper und Ihrer Routine ab. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt überprüfen, bevor Sie ein Übungsprogramm beginnen.

Schritt 2

Essen Sie nahrhafte, fettarme Lebensmittel. Dies können Sie sofort nach Ihrer Operation tun. Die Formel für die Gewichtsabnahme verbraucht weniger Kalorien als Sie verbrennen. Denken Sie also daran, wenn Sie wählen, was Sie jeden Tag essen. Halten Sie sich fern von Lebensmitteln, die reich an gesättigten Fetten und Transfetten sind, sowie verarbeiteten Lebensmitteln, Fast Food und Snacks mit vielen Kalorien und wenig bis gar keinen Nährstoffen. Entscheiden Sie sich für frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, fettarme Proteinquellen und fettarme Milchprodukte, um Ihrem Körper die Nährstoffe zu geben, die er täglich benötigt.

Schritt 3

Beginnen Sie ein Herz-Kreislauf-Trainingsprogramm. Trainieren Sie mindestens fünfmal pro Woche für 30-minütige Sitzungen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicherzugehen, dass Sie in die Aktivität Ihrer Wahl einsteigen können, da Sie eventuell mit Aerobic-Übungen wie Radfahren oder Wandern beginnen und sich anstrengenden Aktivitäten wie Laufen oder Schwimmen widmen müssen. Wählen Sie eine Übung, die Ihnen Spaß macht, und Sie werden mit größerer Wahrscheinlichkeit beim Programm bleiben.

Schritt 4

Machen Sie leichte Gewichte oder Calisthenics für das Krafttraining. In den ersten Monaten nach der Operation können Sie normalerweise keine Arm- oder Brustgewichtsübungen durchführen. Halten Sie sich dabei an Beingewichte, Kniebeugen, Ausfallschritte, Knirschen und Unterkörperübungen. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Armgewichte in Ihre Routine einbauen können. Übungen zum Krafttraining helfen Ihrem Körper dabei, schlanke Muskeln aufzubauen, die mehr Kalorien als Fett verbrennen und Ihren Stoffwechsel erhöhen, was zu einem schnelleren Gewichtsverlust führt.

Dinge, die du brauchen wirst

• Bequeme Trainingskleidung

• Unterstützender Sport-BH

• Kurzhanteln oder leichte Gewichte (optional)

Spitze

Wenn Sie nach der Brustvergrößerung wieder mit dem Training beginnen, sollten Sie Ihr Training schrittweise auf das vorherige Niveau ausbauen. Es kann etwas gewöhnungsbedürftig sein, und Sie haben vielleicht Schmerzen, beginnen Sie also langsam. Es ist besser, vorsichtig zu sein und langsame, stetige Fortschritte zu machen, als schnelle Fortschritte zu machen, sich dann zu verletzen und aufhören müssen, alle zusammen zu trainieren.

Warnung

Wenn Sie während des Trainings Schmerzen oder Beschwerden verspüren, insbesondere im Brustbereich, hören Sie mit dem Training auf und wenden Sie sich an Ihren Arzt.