Wie man die Libido einer Frau erhöht

Eine gesunde Libido ist wichtig für das emotionale Wohlbefinden einer Frau und ihrer erwachsenen Beziehungen. Die meisten Frauen leiden an vielen verschiedenen Punkten ihres Lebens an einer niedrigen Libido. Manche Frauen haben nichts dagegen, eine niedrige Libido zu haben. Eine niedrige Libido ist kein medizinisches Problem und muss daher nur behoben werden, wenn es für die Frau und ihren Partner ein Problem darstellt. Ein medizinisches Problem kann jedoch zu einem verminderten Sexualtrieb führen. Daher ist es ratsam, die Ursache einer niedrigen oder nicht vorhandenen Libido festzustellen.

Ein verspieltes reifes Paar auf dem Sofa. (Bild: Goodluz / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Finden Sie das Problem heraus. Es gibt unzählige Gründe, warum eine Frau eine niedrige Libido haben kann. Frauen erleben einen Fluss unterschiedlicher Hormonspiegel, die die Libido im Laufe eines Monats dramatisch verändern können. Libidokontrollierende Hormone können sich auch aufgrund von Schwangerschaft oder Geburt und Alter ändern (insbesondere bei Frauen in den Wechseljahren). Stress, emotionale Probleme, Gewichtsveränderungen oder Medikamente können auch die Libido senken. Wenn Ihre Libido für mehrere Tage nachlässt und sich dann wieder normalisiert, ist dies wahrscheinlich nur eine vorübergehende Veränderung der Hormone oder des Stress. Wenn Sie mehrere Wochen oder länger unter einer niedrigen Libido leiden, müssen Sie einige Änderungen vornehmen, um Ihre Libido wiederherzustellen.

Schritt 2

Bewerten Sie Ihren Lebensstil. Ein ungesunder Lebensstil kann hormonelle Probleme verursachen und übermäßigen Stress oder Depressionen verursachen. Sie sind vielleicht auch zu müde, um über Sex nachzudenken. Vergewissern Sie sich, dass Sie jede Nacht etwa 8 Stunden schlafen, sich ausgewogen ernähren, ausreichend Wasser trinken (7 bis 8 Tassen pro Tag anstreben) und regelmäßig Sport treiben. Vermeiden Sie Drogen und starken Alkoholkonsum, der die Libido behindern kann.

Schritt 3

Pflegen Sie Ihre Beziehungen und Ihr emotionales Wohlbefinden. Wenn Sie mit Ihrer Ehe, Ihrem Partner oder Liebesleben nicht zufrieden oder zufrieden sind, kann dies Ihre Libido negativ beeinflussen. Manche Frauen brauchen eine emotionale Verbindung zu ihrem Partner, um sich erregt zu fühlen. Arbeite an Problemen in deiner Beziehung und finde Wege, wie du dich sexy fühlen kannst. Probleme mit Stress oder Stress im Zusammenhang mit der Arbeit oder anderen Beziehungen können ebenfalls die Libido senken. Durcharbeiten Sie diese Punkte, um Ihre Libido wiederzubeleben.

Schritt 4

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Medikamente, die Sie einnehmen. Bestimmte Medikamente, insbesondere Antibabypillen, stören normale Hormone. Wenn eine häufige Nebenwirkung des Medikaments ein verminderter Sexualtrieb ist, müssen Sie das Medikament möglicherweise absetzen oder eine Alternative suchen.

Schritt 5

Erwägen Sie die Verwendung von Progesteron-Creme. Wenn das Sexualhormon Progesteron (das Antihormon des Östrogens) zu niedrig ist, kann dies zu einer Abnahme der Libido führen. Progesteron-Creme kann topisch auf die Genitalien aufgetragen werden, um die Libido zu erhöhen.

Schritt 6

Machen Sie Blutarbeit, um den Testosteronspiegel zu bestimmen. Wenn der Testosteronspiegel (ein Hormon, das das sexuelle Verlangen auslöst) zu niedrig ist, kann dies zu einem Mangel an sexuellem Verlangen führen. Ein Arzt kann die entsprechende Menge verschreiben, um Ihre Libido auf Kurs zu bringen. Die Testosteronbehandlung wird durch eine Injektion von Testosteron oder ein Hormonpflaster verabreicht, das durch die Haut in die Blutbahn aufgenommen und absorbiert wird.

Warnung

Die Behandlung mit Testosteron hat viele Nebenwirkungen. Es kann zu unerwünschtem Haarwuchs, Gewichtszunahme und Hautproblemen wie Akne führen.