Wie man Zitronenwasser während der Schwangerschaft trinkt

Es ist wichtig, während der Schwangerschaft ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt zu sein, um Komplikationen wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Krämpfe, Ödemen und Schwindel zu vermeiden. Laut der registrierten Ernährungsberaterin Julie Redfern benötigen Sie täglich acht 8-Unzen-Gläser Wasser und zusätzlich 8 Unzen für jede Stunde Aktivität, die Sie haben. Zitronenwasser zählt für Ihre Wasseraufnahme und kann während der Schwangerschaft viele Vorteile haben. Die American Pregnancy Association weist darauf hin, dass das Konsumieren und sogar das Riechen von Zitronen dazu beitragen können, die Morgenkrankheit zu lindern. Wenn Sie jedoch während der Schwangerschaft an Sodbrennen leiden, sollten Sie Zitrusfrüchte meiden.

Nahaufnahme des Wasserglases mit Zitrone in ihm. (Bild: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Zitronenwasser zubereiten

Kaufen Sie pasteurisierten Zitronensaft und kombinieren Sie ihn mit Wasser oder verwenden Sie eine frische Zitrone zu Hause, um schädliche Bakterien zu vermeiden. Wenn Sie eine frische Zitrone verwenden, waschen Sie zuerst die Zitrone. Schneiden Sie es in zwei Hälften und drücken Sie die Hälfte mit der Hand oder einem Zitronenpresse in ein Glas. Füllen Sie den Rest des Glases mit Wasser. Versüßen Sie es mit einem natürlichen Süßstoff wie Honig. Trinken Sie das Zitronenwasser sofort nach dem Waschen und Auspressen der Zitrone. Drücken Sie die andere Hälfte der Zitrone in ein Glas, um stärkeres Zitronenwasser zu erhalten, oder lagern Sie sie im Kühlschrank, um später ein weiteres Glas herzustellen. Der Saft einer halben Zitrone gibt Ihnen 20 Prozent Ihres täglichen Vitamin-C-Bedarfs und enthält nur etwa acht Kalorien.