Wie man Milch und Honig für einen besseren Schlaf trinkt

Die Menschen verwenden seit Jahrhunderten warme Milch und Honig, um ihnen beim Schlafen zu helfen. Wie dieses Getränk zum Schlaf anregt, ist noch nicht vollständig verstanden, und es gibt kaum wissenschaftliche Beweise, die die Verwendung von Milch und Honig als Schlafhilfe unterstützen. Unabhängig davon können diejenigen, die feststellen, dass warme Milch und Honig den Schlaf stützen, auf den Komfort eines Getränks als Kind, die Entspannung vor dem Zubettgehen oder die Aminosäure L-Tryotophan reagieren, die den Schlaf fördert ist in Milch vorhanden. Wenn Sie nicht unter Magen-Darm-Problemen leiden, wenn Sie Milch trinken, ist es nicht schaden, dieses Getränk zu probieren, wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben.

Zwei Frauen, die Gläser Milch trinken. (Bild: Barry Austin / Digital Vision / Getty Images)

Schritt 1

Führen Sie vor dem Schlafengehen Rituale durch, z. B. duschen und in Ihren Schlafanzug schlüpfen. Nachdem Sie Milch und Honig getrunken haben, möchten Sie bereit sein, ins Bett zu gehen.

Schritt 2

Messen Sie 1 Tasse Milch und gießen Sie es in einen Topf.

Schritt 3

Erhitzen Sie die Milch bei schwacher Hitze, bis sie warm ist, aber nicht kocht.

Schritt 4

Gießen Sie die warme Milch in eine Tasse oder einen Becher.

Schritt 5

Rühren Sie einen Löffel Honig ein. Schlucken und mehr Honig hinzufügen.

Schritt 6

Setzen Sie sich und trinken Sie langsam Ihre Milch. Das Ziel ist, sich zu entspannen, so dass Sie leicht einschlafen können.

Dinge, die du brauchen wirst

• Messbecher

• Kochtopf

• Milch

• Honig

• Löffel

• Tasse oder Becher