Wie wirkt sich Übung auf das Herz-Kreislauf-System aus?

Empfehlungen

Um die Herz-Kreislauf-Gesundheit aufrechtzuerhalten, empfiehlt das American College of Sports Medicine, an fünf oder mehr Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten moderaten Aerobic-Trainings zu absolvieren oder an mindestens drei Tagen pro Woche mindestens 20 Minuten intensiver Bewegung. Sie können die gleichen gesundheitlichen Vorteile erhalten, indem Sie die Gesamtbelastung in weniger als 10 Minuten aufteilen, solange Sie die empfohlene Gesamtstundenzahl erreichen.