Lebensmittel gegen Übelkeit während der Schwangerschaft

Der Grund für die morgendliche Übelkeit ist nicht ganz geklärt, aber viele schwangere Frauen mit dem Zustand wissen, dass sie nicht unbedingt auf die Morgenstunden beschränkt sind. Übelkeit schleicht sich normalerweise in der sechsten Schwangerschaftswoche ein und dauert bis zum ersten Trimester, aber einige Frauen können ihre Auswirkungen während der gesamten Schwangerschaft spüren. Füllen Sie Ihren Magen mit einigen Nahrungsmitteln, die helfen können, die Übelkeit und das Erbrechen zu stoppen, um die Schwangerschaft zu erleichtern.

Regelmäßige Übelkeit kann die Freude aus der Schwangerschaft nehmen. (Bild: NA / PhotoObjects.net / Getty Images)

Die Kraft von Ingwer

Ingwerwurzel (Bild: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images)

Wenn Sie Produkte finden, die Ingwer in ihrer natürlichen Form enthalten, kann dies dazu beitragen, Übelkeit und Erbrechen einzudämmen. Eine im Jahr 2009 in "The Journal of Alternative and Complementary Medicine" veröffentlichte Studie ergab, dass täglich 1.000 Milligramm Ingwer pro Tag in Form einer Kapsel dazu beitragen können, Übelkeit und Erbrechen in der Schwangerschaft zu reduzieren. Das Medical Center der University of Maryland empfiehlt, mit Ihrem Geburtshelfer zu sprechen, bevor Sie die Übelkeit mit Ingwer abwenden. Wenn es erlaubt ist, kann frische Ingwerwurzel in Tee getränkt oder in Lebkuchen oder Ingwerschnaps gebacken werden. Stellen Sie jedoch sicher, dass echter Ingwer zu den Zutaten gehört, bevor Sie Ingwer-Ale trinken.

Sag ja zu Salz - mäßig

Glasschale mit Brezeln gefüllt (Bild: Robert Byron / Hemera / Getty Images)

Manchmal kann die Krankheit so schlimm sein, dass sogar der Gedanke an Trinkflüssigkeiten Übelkeit verursacht. Dehydratation kann jedoch zu weiterer Erkrankung führen. Daher können leicht salzige Speisen - beispielsweise Brezeln oder Cracker - Ihren Durst anregen. Der Kohlenhydratgehalt kann auch dazu beitragen, Ihren Magen zu beruhigen. Danach reichlich Wasser oder Lebensmittel mit hohem Wassergehalt wie Melonen, Trauben, Sellerie oder Birnen. Schwangere Frauen neigen dazu, Wasser und Schwellungen zu bewahren, so dass Sie nicht mit salzigen Lebensmitteln verrückt werden möchten. Das Salz kann auch durch Erbrechen verlorene Mineralien wieder auffüllen.

Behalte es komplex

Haferflocken mit Blaubeeren (Bild: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images)

Die morgendliche Übelkeit tritt häufig in den frühen Morgenstunden auf, da es an Magenmangel mangelt. Um dies zu vermeiden, essen Sie eine letzte Mahlzeit vor dem Zubettgehen, die komplexe Kohlenhydrate wie Haferflocken oder Vollkornprodukte enthält. Dies verdaut langsam, was bedeutet, dass Sie weniger wahrscheinlich mit leerem Magen aufwachen und sich krank fühlen. Sie können auch Molkereiprodukte - natürliche Antazida - konsumieren, um die Magensäure zu neutralisieren, wodurch Sie sich am nächsten Morgen übel fühlen können.

Essen Sie, was immer Sie unten halten können

Löffel mit Trailmix (Bild: Mark Herreid / Hemera / Getty Images)

Auch wenn die Ernährung wichtig ist, wenn Sie schwanger sind, kann eine regelmäßige Übelkeit bedeuten, dass Sie überhaupt keine Lust haben zu essen. Es ist besser, eine kleine Menge der Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die Sie ansprechen, anstatt auf das Essen ganz zu verzichten, weil gesündere Alternativen Sie krank machen. Vermeiden Sie Mahlzeiten, da ein leerer Magen zu weiterer Krankheit führen kann. Behalten Sie auf Ihrem Nachttisch Cracker oder Trail-Mix, wenn Sie morgens aufwachen - oder wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen. Nibbeln Sie an ihnen, während Sie im Bett liegen, um das unangenehme Gefühl zu stoppen, bevor es überhaupt beginnt.