Einflussfaktoren auf VO2 max

Ein Test zur Bestimmung von VO2 max misst die maximale Sauerstoffmenge, die Sie während der maximalen Belastung aufnehmen können. Die Messung der Sauerstoffaufnahme ist eine Möglichkeit, die Trainingsintensität zu messen. VO2 max ist auch ein Indikator für Ausdauer in Sportarten wie Langlauf, Triathlon und Langstreckenlauf. Selbst mit optimalem Training kann Ihr VO2 max Ihre Leistung einschränken oder verbessern. Sowohl interne als auch externe Faktoren beeinflussen VO2 max.

Geschlecht

Frauen haben eine niedrigere VO2 max als Männer. Dies ist hauptsächlich auf die Physiologie zurückzuführen. Die Menge an Blut, die Ihr Herz pumpen kann, bestimmt die VO2 max. Das Blutpumpen ist eine Funktion der Länge des Ventilhubs, der Art der Fasern im Herzmuskel und der Größe des Herzens. Männer, die im Allgemeinen körperlich größer als Frauen sind, haben größere Herzen, die mehr Blut pumpen. Sie haben auch größere Lungen, um mehr Sauerstoff aufzunehmen.

Alter

Jüngere Menschen haben in der Regel eine großartige VO2-max als ältere. Sowohl Männer als auch Frauen im Alter von 18 bis 25 Jahren haben den höchsten VO2-Höchstwert ihres Lebens, mit zunehmendem Alter nehmen sie allmählich ab. Vor ungefähr 18 Jahren hat der Körper seine volle Leistungsfähigkeit nicht erreicht. Nach ungefähr 25 Jahren nimmt Ihr VO2-Maximum mit einer Rate von etwa 1 Prozent pro Jahr ab.

Genetik

Vererbung spielt eine Rolle bei der Art der Muskelfasern, die Sie in Ihrem Herzen haben, der Größe Ihres Körpers, einschließlich Herz und Lunge, und der Pumpleistung Ihres Herzens. Das Cerritos College in Kalifornien berichtet, dass die Genetik 20 bis 30 Prozent Ihres VO2-Maximums ausmacht.

Höhe

Ein niedrigerer Luftdruck macht den Sauerstoff in höheren Lagen weniger verfügbar. Der Sauerstoffdruck im arteriellen Blut nimmt ebenfalls in der Höhe ab und senkt die VO2 max.

Größe

Je größer Ihr Körper ist, desto größer ist wahrscheinlich Ihr VO2 max. Größere Menschen haben größere Herzen und Lungen und damit mehr Sauerstoff.

Temperatur

Die Außenlufttemperatur kann sich auf VO2 max auswirken, da Sie bei wärmeren Temperaturen leichter mehr Sauerstoff verbrauchen.