Übungen zur Verbesserung des Gehens nach einem Schlaganfall
Menschen, die einen Schlaganfall hatten, müssen wieder lernen, viele tägliche Aktivitäten auszuführen. Hand-Auge-Koordination, Gleichgewicht, die Fähigkeit, sich anzuziehen und zu gehen, können alle betroffen sein. Nach Angaben der National Stroke Association haben 40 Prozent der Schlaganfallpatienten im ersten Jahr nach ihrem Schlaganfall aufgrund von Gleichgewichtsstörungen und Arm- oder Beinlähmung schwere Stürze. Übungen, die die Muskeln stärken und das Gleichgewicht und die Koordination verbessern, können das Laufen nach einem Schlaganfall erleichtern.
Übung stärkt die Beinmuskulatur nach einem Schlaganfall. (Bild: Fotodisc / Fotodisc / Getty Images)Hüftkontrolle wieder herstellen
Die Verbesserung der Hüftkontrolle ist ein wichtiger Aspekt beim Gehen nach einem Schlaganfall. Die Hüftmuskulatur kann geschwächt sein und Probleme mit dem Gleichgewicht und der Fähigkeit, volle und sichere Schritte zu unternehmen, verursachen. Die National Stroke Association empfiehlt, flach auf dem Boden zu liegen, das nicht betroffene Bein flach auf dem Boden und das betroffene Bein am Knie gebeugt. Heben Sie das betroffene Bein an und kreuzen Sie, wenn Sie sich über dem nicht betroffenen Bein am Knie befinden. Heben Sie das betroffene Bein wieder an und bringen Sie es wieder in die ursprüngliche Position. Wiederholen Sie die Kreuzung und das Überkreuzen mehrmals, um die Hüfte beim Gehen zu stärken.
Verbesserung der Kniefunktion
Die Verbesserung der Kniefunktion nach einem Schlaganfall ist ein wichtiger Bestandteil der Wiedererlangung der Gehfähigkeit. Schwache Knie können zu Gleichgewichtsstörungen und Unsicherheitsgefühlen führen, wenn Schritte unternommen werden. Die National Stroke Association empfiehlt, sich auf der unbeeinflussten Seite zu befinden, das untere Knie zur Stabilisierung gebeugt und den betroffenen Arm zur Unterstützung vor sich. Beginnen Sie mit dem betroffenen Bein gerade und beugen Sie das betroffene Knie, indem Sie die Ferse in Richtung des Gesäßes bewegen. Schieben Sie dann die Ferse zurück in die ursprüngliche Position und strecken Sie das Knie. Konzentrieren Sie sich bei dieser Übung darauf, Ihre Hüfte gerade zu halten, während Sie das Knie beugen.
Ausgeglichen werden
Die richtige Gewichtsverlagerung ist wichtig für das Gleichgewicht und die Gesamtkontrolle beim Gehen. Im Wesentlichen bedeutet dies, Ihren Laufrhythmus nach einem Schlaganfall wiederzufinden. Die National Stroke Association fordert Schlaganfallpatienten dazu auf, mit Händen und Knien auf dem Boden zu beginnen, um sicherzustellen, dass sich das Gewicht gleichmäßig auf beide Arme und beide Beine verteilt. Bewegen Sie sich schräg nach hinten in Richtung Ihrer rechten Ferse und dann nach vorne in Richtung Ihrer linken Hand. Wiederholen Sie diese Bewegung so oft wie möglich, und schaukeln Sie so weit wie möglich zur einen Seite und dann zur anderen.
Stellen Sie die Cardio-Verbindung her
Herz-Kreislauf-Ausdauer ist ein wichtiger Bestandteil beim Gehen nach einem Schlaganfall. Herz-Kreislauf-Aktivität verbessert die Durchblutung, stärkt das Herz und macht das Laufen über längere Zeiträume weniger schwierig. Das American College of Sports Medicine empfiehlt das Laufband für Schlaganfallpatienten. Das Laufband trägt zur Verbesserung der Gangeffizienz bei, wodurch das Gehen weniger Energie erfordert. Dies reduziert Stress während des Trainings für diejenigen, die sich erholen. Ihr Physiotherapeut wird Ihnen dabei helfen zu bestimmen, welche Laufbandeinstellungen für Sie am besten geeignet sind, wenn Sie einen Schlaganfall durchführen.
