Übung für Detox
Bewegung ist wichtig, um gesund zu bleiben. Es hält die Muskeln stark, verbrennt Kalorien, behält die Flexibilität bei, erhöht die aerobe Kapazität und bietet eine angenehme Endorphin-Freisetzung. Ein zusätzlicher Vorteil, der nicht oft diskutiert wird, besteht darin, dass körperliche Betätigung tatsächlich dazu beiträgt, sich selbst zu entgiften.
Ausführung ist hilfreich bei der Entgiftung. (Bild: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Was ist Entgiftung??
Entgiftung ist die Reinigung der inneren Organe des Körpers von Umweltschadstoffen, Speiseresten, Giften, schädlichen Bakterien und anderen Substanzen wie Alkohol, Medikamenten und Parasiten. Der menschliche Körper soll Abfälle beseitigen. Die Entgiftungsorgane umfassen Dickdarm, Leber, Lunge, Nieren, Haut und Lymphdrüsen.
Wie Entgiftung geschieht
Ihr Körper entgiftet sich immer selbst. Der naheliegendste Weg ist die Beseitigung von Abfällen durch Wasserlassen oder Stuhlgang. Dies ist eine Möglichkeit, wie Ihr Verdauungssystem nicht mehr benötigten Giftmüll entfernt. Dies geschieht regelmäßig für fast alle, und die Reinigung erfolgt durch Darm und Nieren.
Die Lungen filtern Giftstoffe und Ablagerungen in der Luft, die wir einatmen, bevor der Sauerstoff vom Blut aufgenommen und zu den Muskeln des Körpers transportiert wird. Die Haut ist unser größtes Organ. Abfall wird durch Schwitzen von der Haut beseitigt. Wenn die anderen entgiftenden Organe gefährdet sind, treten Toxine oft durch die Haut auf und zeigen sich als Akne, Hautausschlag, Hautunreinheiten, Pickel oder Wunden. Die Leber ist ein komplexes Organ, das dem Körper hilft, Stoffwechselabfälle sowie Umweltgifte und -substanzen zu verwenden oder zu beseitigen.
Lymphe ist eine klare Flüssigkeit, die durch den Körper mit weißen Blutkörperchen fließt. Das Lymphsystem besteht aus Knoten, die als Filter dienen, und Kapillaren. Die Lymphe sammelt unerwünschte "Rückstände" im Körper wie Fette, Bakterien und andere schädliche Stoffe und filtert sie durch die Lymphknoten. Das Lymphsystem ist dem Kreislaufsystem ähnlich, außer dass es keine "Pumpe" gibt, die die Lymphe durch den Körper zirkulieren lässt. Das Lymphsystem ist ausschließlich auf die Bewegungen des Körpers für die Zirkulation angewiesen.
Warum Übung gut für Entgiftung ist
Übung ist ein wichtiger Teil eines Entgiftungsprogramms. Durch die Bewegung des Körpers werden die Bedingungen geschaffen, unter denen der Körper atmen, sich dehnen, zirkulieren und schwitzen kann. Es ist eine gute Idee, während einer Entgiftungsperiode viel Wasser zu trinken, damit die Haut schwitzen kann und die Nieren Giftstoffe effektiv filtern können. Durch die Erhöhung der Wasseraufnahme sowie die Erhöhung der Herzfrequenz und der Atemfrequenz kann Ihr Körper unerwünschte Gifte, Fette und Abfälle effektiver ausspülen.
Wie Übung den Körper entgiftet
Bewegung hilft den Organen des Körpers der Eliminierung optimal zu funktionieren, einfach indem sie sie zum Laufen bringen. Das Bewegen des Körpers hilft, Blut und Lymphe zu zirkulieren. Je mehr sie zirkulieren, desto besser können Leber und Lymphknoten Blut und Lymphe reinigen und reinigen.
Das Verdauungssystem arbeitet gut und regelmäßiger bei konsequenter Bewegung. Wenn Sie trainieren, atmen Sie tief mit Ihren Lungen. Der Sauerstoff, den Sie einatmen, gelangt durch das Blut zum Gehirn und zu den Muskeln. Die Lunge erhöht ihre Kapazität, wenn der Herzmuskel stärker wird, und sie produzieren und geben Kohlendioxid als Abfallprodukt von Aerobic-Übungen ab. Die Haut wird durch den Reinigungsprozess von Schweiß von innen heraus gereinigt. Viele Giftstoffe können durch Schwitzen durch die Haut ausgeschieden werden.
Eine andere Möglichkeit, den Körper durch Entgiftung zu entgiften, besteht darin, das subkutane Fettgewebe des Körpers zu reduzieren. Giftstoffe werden im Fettgewebe des Körpers gespeichert. Wenn daher das Fettgewebe durch aerobes Training reduziert wird, werden die Toxine freigesetzt und können durch die Reinigungsorgane ausgeschieden werden.
Übungsarten für Detox
Sanfte Aerobic-Übungen mit geringer Intensität sind gut für die Entgiftung, da sie den Körper in Bewegung setzt, das Herz pumpt und die Lungen tief atmen, jedoch innerhalb der Fettverbrennungszone. Laufen, Wandern, Radfahren, Tanzen und Schwimmen sind Beispiele für Aerobic. Versuchen Sie, in einem Tempo zu trainieren, in dem Sie gleichmäßig atmen und ein Gespräch führen können. Yoga-Posen sind auch von Vorteil, da einige zur Entgiftung bestimmter Organe spezifisch sind. Einige Arten von Yoga, Pilates und Kampfsportarten beinhalten auch eine aerobe Komponente.
Rebounding (Prellen auf einem Mini-Trampolin) eignet sich besonders gut für das Training während der Entgiftung, da die geringe Bewegung eine hervorragende Stimulation des Lymphsystems ermöglicht. Für beste Ergebnisse wählen Sie eine Form der Übung, die Sie genießen, und fangen Sie langsam an. Trainieren Sie mindestens 20 Minuten zwei- bis dreimal pro Woche.
