Übung für einen Essential Tremor

Essential Tremor wird auch als benigner Essential Tremor bezeichnet und ist unter den 20 verschiedenen Typen der häufigste. Diese Art von Tremor ist eine unbeabsichtigte, rhythmische Hin- und Herbewegung der Muskeln eines oder mehrerer Körperteile, betrifft jedoch meist eine oder beide Hände. Ein wesentlicher Tremor kann im Verlauf der Zeit von mild und nicht progressiv bis progressiv reichen und sich verschlechtern. Auslöser für einen essentiellen Tremor können Stress, körperliche Erschöpfung, Fieber und niedrigen Blutzucker sein. Nach Angaben der National Institutes of Health kann diese Erkrankung zwar jeden Menschen betreffen, sie tritt jedoch meistens nach dem 40. Lebensjahr auf und kann eine vererbte Erkrankung sein.

Physiotherapie

Laut MayoClinic.com können Physiotherapieübungen dazu beitragen, Ihren essentiellen Tremor zu reduzieren. Ihr Physiotherapeut kann Ihren Körper an verschiedenen Dehnungs- und Bewegungsübungen beteiligen, die dazu beitragen können, Ihre Muskelkontrolle und -koordination zu verbessern. Ihr Therapeut kann Sie auch in einer Reihe von Übungen unterweisen, die Sie zu Hause alleine machen können. Zu Ihrer Hausanweisung können Sie adaptive Geräte wie Handgelenksgewichte, breitere Schreibgeräte und schwerere Teller, Tassen und Utensilien verwenden.

Yoga

Yoga ist eine sanfte, therapeutische Übungstechnik, die eine Reihe von Dehnungen, Posen und Atmung für einen verbesserten Muskeltonus und Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität verwendet. Yoga-Übungen können dazu beitragen, Ihren essentiellen Tremor und die damit verbundenen Schmerzen oder Beschwerden zu reduzieren. Diese Übung kann auch dazu beitragen, Ihren Stress und Ihre Angstzustände zu reduzieren. Dies sind häufige Auslöser und Symptome, die mit einem wesentlichen Tremor einhergehen. Sie können von der täglichen Yoga-Praxis profitieren. Wenden Sie sich jedoch an Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen.

Entspannung

Da sich Ihr essentieller Tremor mit zunehmendem Stress und körperlicher Erschöpfung verschlimmern kann, kann Entspannung eine wirksame Entlastung sein. Sie können tiefe Atemübungen, progressive Muskelentspannungstechniken, Massagetherapie und Meditation ausprobieren. Die tägliche Entspannung kann Ihnen den größten Nutzen bringen und Ihrem Körper die Zeit geben, die er braucht, um Ihre Energie wiederherzustellen und den Stress des Alltags zu reduzieren. Experimentiere, um die Entspannungstechniken zu finden, die für dich am besten funktionieren.

Low-Impact-Übung

Regelmäßige, belastungsarme Übungen können dazu beitragen, die Durchblutung und Durchblutung zu verbessern und den Stress zu reduzieren, der zu Ihrem essentiellen Tremor beitragen kann. Gehen, Schwimmen oder Radfahren sind einige unbedingte Übungen, die Sie in Betracht ziehen könnten. Fangen Sie leicht an und halten Sie die Zeit, die Sie für die Übung brauchen, so gering wie möglich, damit Sie sich nicht erschöpfen, was Ihren essentiellen Tremor noch verstärken kann. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie sich an diesen Übungen mit geringen Auswirkungen beteiligen.