Übung und längere Zeiträume
Der Übung wird nicht länger vorgeworfen, dass sie längere Zeiträume verursacht, Blutgerinnsel erhöht oder das Verkrampfungsrisiko erhöht. Tatsächlich wird Übung mittlerweile als das perfekte Gegenmittel für jede dieser häufigen Beschwerden während der Menstruation verstanden. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie starke Krämpfe, starke Blutungen, längere Zeiträume von mehr als sieben Tagen oder starke Blutgerinnsel haben, da diese Symptome ein Zeichen für ernstere Gesundheitsprobleme sein können.
Eine Frau rennt. (Bild: macniak / iStock / Getty Images)Starkes Bluten
Übung hilft, Uteruskontraktionen während der normalen Menstruation zu fördern. Uteruskontraktionen sind die Art und Weise, wie der Körper jeden Monat unerwünschtes Gewebe ausgibt, so dass der Körper ein neues Futter für ein befruchtetes Ei bilden kann, um es während des nächsten Menstruationszyklus zu implantieren. Schwere Blutungen während eines Menstruationszyklus treten am häufigsten bei Frauen auf, die aufgrund von zusätzlichen Falten im Uterus eine Schwangerschaft gehabt haben. Bei Frauen mit schweren Zyklen können sie feststellen, dass ihre Blutung während anstrengender Übungen zunimmt. Diese Frauen möchten möglicherweise an ihren schwersten Tagen ihre Bewegung auf leichtere körperliche Aktivitäten wie Schwimmen oder Yoga reduzieren. Es ist nicht nötig, die Übung aufgrund eines starken Flusses vollständig zu beenden.
Dysmenorrhoe
Dysmenorrhoe ist der medizinische Begriff für Menstruationsbeschwerden, die zu dumpfen pochenden Schmerzen im unteren Rücken und im Bauchraum führen. Die Beschwerden durch Dysmenorrhoe können von leicht lästig bis stark schmerzhaft sein. Das Training während Ihrer Periode kann Krämpfe und Schmerzen, die durch Dysmenorrhoe verursacht werden, stark reduzieren. Sanfte Dehnungen, wie sie in Yoga und Pilates verwendet werden, können diese Menstruationsbeschwerden sehr lindern. Dieses Symptom kann durch Endometriose oder Uterusmyome verursacht werden. Konsultieren Sie Ihren Arzt zur korrekten Beurteilung.
Dauer
Übung hat nicht nur die Fähigkeit, Krämpfe zu reduzieren, sondern auch die Zeit, die normalerweise während der Menstruation auftritt. Da das Training die Gebärmutterkontraktionen erhöht, hilft es dem Körper, sich schneller von unerwünschtem Menstruationsfutter zu befreien. Während dies an den schweren Tagen Ihres Blutflusses anfangs zu einer Erhöhung der Blutmenge führen kann, kann eine regelmäßige Bewegung während Ihres Zeitraums die Gesamtdauer Ihres Zeitraums verringern.
Überlegungen
Eine Übung, bei der Sie sich anstrengen oder hocken müssen, kann das plötzliche Sprudeln verstärken, da während Ihrer Periode Blut ausgeschieden wird. Treffen Sie Vorsichtsmaßnahmen mit einem angemessenen Schutzniveau in Ihrer Sanitärpflege, um peinliche Flecken zu vermeiden und die Tampons oder Pads während des Trainings regelmäßig zu wechseln, um ein beruhigendes Gefühl zu erhalten.
Vorsichtsmaßnahmen
Die Blutung nach der Geburt, die Zeit nach der Geburt, unterscheidet sich von der Phase während einer typischen Periode. Nach der Geburt kommt es zu Blutungen an der Stelle, an der sich Ihre Plazenta während der Schwangerschaft in der Gebärmutter befand. Da diese Wunde nach der Geburt abheilt, sind plötzliche Sprudelbewegungen, verlängerte Blutungszeiten oder große Blutgerinnsel ein Zeichen dafür, dass Sie Ihre Aktivität übertreiben und Ihr körperliches Tempo verlangsamen sollten, bis der Geburtsvorgang vollständig geheilt ist. Wenden Sie sich an Ihre Hebamme oder an die Geburtshilfe, um Anweisungen zur körperlichen Betätigung nach der Geburt zu erhalten.
