Citrus Cleansing Diet

Eine Zitrus-Reinigungs-Diät soll Ihrem Körper helfen, sich von angesammelten Abfällen und Giftstoffen in Ihrem Körper zu entgiften. Gleichzeitig nähren Zitrusfrüchte Ihren Körper mit den Vitaminen und Mineralien, die er braucht, um zu funktionieren. Zu den Zitrusfrüchten, die in Ihre Reinigungsdiät einbezogen werden, gehören Zitronen, Limetten, Orangen, Pampelmusen, Mandarinen, Mandarinen und Clementinen. Konsultieren Sie vor Beginn einer Reinigungsdiät Ihren Arzt, um mögliche Ernährungsdefizite bei dieser Diät zu besprechen.

Limetten auf einer weißen Platte. (Bild: Medioimages / FotoDisc / FotoDisc / Getty Images)

Funktion einer Citrus-Reinigung

In „The Master Cleanser“ sagt Stanley Burroughs, dass die meisten Krankheiten, die sich auf Ihren Körper auswirken, durch die Ansammlung von Abfällen, Giften und Giftstoffen verursacht werden. Verarbeitete Lebensmittel wurden von ihren nützlichen Bestandteilen wie Mineralien, Vitaminen und Ballaststoffen befreit. Stattdessen werden Lebensmittelprodukte mit schädlichen Verbindungen wie chemischen Konservierungsmitteln, Lebensmittelzusatzstoffen, künstlichen Aromen und Farbstoffen angereichert. In "The Raw Food Detox Diet" erklärt Natalie Rose, dass eine an verarbeiteten Lebensmitteln reiche Diät an Nährstoffen fehlt und eine giftige Anhäufung verursacht, die Ihr Inneres schädigt. Wenn Sie nur ganze, unverarbeitete Lebensmittel wie Zitrusfrüchte zu sich nehmen, nähren Sie Ihren Körper mit Vitamin C, B-Vitaminen, Beta-Carotin und Ballaststoffen.

Vorteile der Faser

Faser ist ein essentieller Nährstoff, der von einer Zitrusreinigung geliefert wird. Alle Zitrusfrüchte enthalten sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe. In „The Complete Master Cleanse“ definiert der Autor Tom Woloshyn die Faser als unverdauliches Kohlenhydrat, das die Peristaltik ermöglicht. Peristaltik ist die Kontraktion der Muskeln während der Verdauung von Nahrungsmitteln. Es muss geschehen, damit Sie die regelmäßige Entfernung von Abfällen und Toxinen aus dem Dickdarm erleben können. Ballaststoffe helfen, Verstopfung, Divertikulitis, Darmkrebs und anderen Verdauungsproblemen vorzubeugen.

Funktion von Enzymen

In „The Raw Food Detox Diet“ behauptet Natalie Rose, dass lebende Enzyme in Zitrusfrüchten vorkommen. Live-Enzyme sind Proteine, die chemische Reaktionen in Ihrem Körper regulieren und unterstützen. Sie funktionieren, indem sie Proteine ​​aus Aminosäuren bilden. Enzyme unterstützen auch den Abbau von Fetten und Toxinen im gesamten Körper. Um sicherzustellen, dass Sie die meisten lebenden Enzyme erhalten, essen oder trinken Sie Zitrusfrüchte frisch oder roh. Laut Natalie Rose sind lebende Enzyme sehr empfindlich und können durch Hitze, Licht und Sauerstoff zerstört werden.

Funktion des Wassers

Zitrusfrüchte gelten als Lebensmittel mit hohem Wassergehalt, da sie bis zu 95 Prozent Wasser enthalten. Wasser wird für viele Stoffwechselfunktionen benötigt, einschließlich der Aufnahme von Nährstoffen im gesamten Körper. Während einer Reinigung ist eine angemessene Flüssigkeitszufuhr erforderlich, um Abfälle und Giftstoffe aus Ihrem Körper abzubauen und zu entfernen. Dehydration durch unzureichende Wasserzufuhr kann Ihre Nieren belasten, Kopfschmerzen verursachen und den Blutdruck erhöhen. Es wird empfohlen, dass Diätetiker täglich 6 bis 12 Gläser Wasser aus gefiltertem Wasser oder Nahrungsquellen wie Zitrusfrüchten trinken.

Vorteile von Vitamin C

Eine Reinigung mit Zitrusfrüchten liefert eine erhebliche Menge an Vitamin C. Der individuelle Vitamin C-Bedarf kann je nach Gewicht, Aktivitätsgrad, Metabolismusrate und Alter variieren. Laut „Nutrition Almanac“ benötigt Ihr Körper in Stresssituationen wie Angstzuständen, Infektionen, Verletzungen, Operationen, Verbrennungen und Müdigkeit mehr Vitamin C. Vitamin C bekämpft Infektionen, indem es weiße Blutkörperchen produziert und den Interferonspiegel erhöht. Interferon ist eine Verbindung, die gegen Krebs und antivirale Eigenschaften verfügt. Vitamin C wirkt auch gegen Herzkrankheiten, senkt den Cholesterinspiegel, wirkt als Antioxidans und senkt den Blutdruck.