Können Sie Ihre Nieren stärken?

Sie befinden sich auf beiden Seiten Ihrer Wirbelsäule am unteren Rand Ihres Brustkorbs. Ihre Nieren sind bohnenförmige Organe, die Abfallprodukte aus dem Blut entfernen. Jede Niere hat etwa die Größe einer Faust und hat etwa eine Million Nephrone, winzige Einheiten innerhalb der Niere, wo der Abfall entfernt wird. Die Nieren versagen, wenn die Krankheit die Nephrone angreift und dadurch ihre Filterkapazität verliert. Eine ausgewogene Ernährung mit speziellen Nahrungsmitteln und Kräutern zur Ernährung der Organe, regelmäßige Bewegung und eine reduzierte Exposition gegenüber Medikamenten oder giftigen Chemikalien können die Nieren stärken und eine optimale Nierenfunktion gewährleisten.

Schritt 1

Reduzieren Sie die Belastung Ihrer Nieren, indem Sie kontrollieren, wie viel Protein Sie verbrauchen. Wenn Sie gesunde Nieren haben, können Sie bis zur Hälfte Ihres Körpergewichts in Gramm Protein pro Tag essen, sagt Ben Kim, ein Chiropraktiker und Akupunkteur in Kanada. Wenn Sie zum Beispiel 150 Pfund wiegen, können Sie 75g Protein pro Tag sicher essen. Verringern Sie die Proteinmenge in Ihrer Ernährung, wenn Sie Nierenschäden haben.

Schritt 2

Vermeiden Sie die routinemäßige Verwendung von rezeptfreien Steroiden und Schmerzmitteln. Übermäßiger Gebrauch von Kortikosteroiden oder nichtsteroidalen Antiphlogistika wie Aspirin, Acetaminophen und Ibuprofen kann zu Nierenschäden führen, sagt Joseph A. Vassalotti, Chefarzt der National Kidney Foundation.

Schritt 3

Fügen Sie Preiselbeeren in Ihre Ernährung ein. Cranberries verhindern nachweislich Harnwegsinfektionen, die sich laut der National Kidney Foundation auf die Nieren ausbreiten können. Folgen Sie einer Diät, die von Jörg Kastner, Autor der "Chinese Nutrition Therapy", vorgeschlagen wurde. Darin werden Fisch, Fleisch, Linsen, Hafer und Walnüsse als Nahrungsmittel aufgeführt, die das Nierennetzwerk stärken.

Schritt 4

Trinken Sie täglich die empfohlene Menge Wasser und Flüssigkeiten. Fügen Sie Ihrer Diät Cranberry-Saft hinzu, um die Auflösung der Nierensteine ​​zu unterstützen. Tees aus Kräutern wie Löwenzahn, Cornsilk, Mädesüß, Sarsaparilla oder Bananenblatt wurden in der traditionellen Medizin verwendet, um dem Körper dabei zu helfen, Abfälle zu beseitigen und überschüssiges Wasser auszuspülen, obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise für ihre Wirksamkeit gibt.

Schritt 5

Nehmen Sie an einem Trainingsprogramm mit Aerobic- und Widerstandstraining teil, um ein optimales Körpergewicht, Blutzucker- und Blutdruckniveau aufrechtzuerhalten und das Risiko von Fettleibigkeit, Diabetes und Bluthochdruck zu reduzieren. Diese Störungen können Nephrons über einen längeren Zeitraum angreifen und die Nierenfunktion beeinträchtigen.

Schritt 6

Erwägen Sie die Einbeziehung von Therapien, die in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet werden, wie Akupunktur, Akupressur und pflanzliche Heilmittel, mit denen Praktiker die Nierenmeridiane anregen und die Nieren ernähren.

Spitze

Zusätzlich zu Ihrem Körper bei der Beseitigung von Abfällen helfen Ihre Nieren, die Körperflüssigkeiten auszugleichen, setzen Hormone frei, die den Blutdruck regulieren, produzieren Vitamin D, das Kalzium für die Knochen und ein normales chemisches Gleichgewicht im Körper aufrechterhält und das Knochenmark zur Erzeugung von rotem Blut anregt Zellen.

Warnung

Wenn bei Ihnen eine Nierenerkrankung diagnostiziert wurde, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Diät oder Ihr Trainingsprogramm ändern.