Können Sie durch das Anheben von Gewichten etwas in Ihrem Kopf belasten?

Sie wissen wahrscheinlich, dass Gewichtheben zu Muskelkater führen kann. Sie werden jedoch überrascht sein, dass Ihr Training zu einem schmerzenden, steifen Nacken und Kopf geführt hat. Es mag seltsam erscheinen, ist aber eine typische Reaktion auf schlechte Form und in den meisten Fällen gibt es keinen Grund zur Besorgnis.

Eine Frau schlägt einen Reifen in einer Turnhalle. (Bild: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

Ihr Kopf hat auch Muskeln

Es mag sich wie eine Knochenmasse anfühlen, aber in Ihrem Kopf befinden sich zahlreiche Muskeln, die Gesicht, Hals und sogar den Hinterkopf umgeben. Viele dieser Muskeln liegen tiefer am Körper an der Schulterblatt oder am Schlüsselbein und helfen so, den Kopf und den Hals zu stabilisieren. Wie auch bei anderen Muskeln ist es durchaus möglich, diese Muskeln während des Krafttrainings zu beanspruchen - insbesondere bei Bewegungen, bei denen Arme, Schultern, Brust oder der obere Rücken beansprucht werden.

Das Problem behandeln

Wahrscheinlich fühlen Sie eine Muskelbelastung, die durch Überbeanspruchung entsteht oder wenn Sie Ihre Muskeln durch ein zu starkes Training führen. Bei den meisten Menschen verschwinden die Schmerzen und Beschwerden nach einigen Tagen. Abwechselnde Eis- und Wärmepackungen in der Umgebung könnten hilfreich sein, schlägt das NYU Langone Medical Center vor. Möglicherweise streckt sich nach dem ersten Tag etwas Licht. Wenn der Schmerz anhält oder Sie Ihren Kopf oder Hals nicht bewegen können, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen. Wenn Sie das nächste Mal trainieren, bitten Sie einen Trainer oder Trainer, Ihnen zuzusehen, dass Ihr Formular korrekt ist und Sie sich nicht weiteren Verletzungsrisiken ausgesetzt sehen.