Können Sie auf Weight Watchers sein, während Sie schwanger sind?

Weight Watchers ist ein Programm zur Gewichtsabnahme, das es seit den 1960er Jahren gibt. Das Programm bietet Tools, Motivation und Aufklärung, um den Teilnehmern dabei zu helfen, die richtigen Entscheidungen bezüglich Essen und Bewegung zu treffen. Wenn Sie vor der Empfängnis versuchen, ein gesundes Gewicht zu erreichen, oder nach der Geburt abnehmen möchten, können Weight Watchers helfen. Wenn Sie jedoch schwanger sind, ist Weight Watchers nicht für Sie. Das Programm bietet keine Dienstleistungen für schwangere Frauen an.

Das Weight Watchers-Programm ist nicht für schwangere Frauen gedacht. (Bild: Barry Austin / Photodisc / Getty Images)

Kalorien, die während der Schwangerschaft benötigt werden

Schwangerschaft ist nicht die Zeit, um die Kalorienaufnahme zu begrenzen. Babys brauchen Nährstoffe aus Ihrer Ernährung, um zu wachsen und sich zu entwickeln. Laut dem Kongress der Geburtshelfer und Gynäkologen benötigen Sie bei normalem Körpergewicht und körperlicher Aktivität weniger als 30 Minuten pro Woche etwa 1.800 Kalorien im ersten Trimester, 2.200 im zweiten Trimester und 2.400 im dritten Trimester. Diese Kalorien sollten aus nährstoffreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und gesunden Fetten stammen.

BMI-Empfehlungen

Die neuesten Leitlinien zur Gewichtszunahme für die Schwangerschaft wurden 2009 vom Institute of Medicine (IOM) eingeführt. Die empfohlene Gewichtszunahme während der Schwangerschaft hängt von Ihrem Gewicht vor der Schwangerschaft ab. Mit diesem Gewicht kann Ihr Arzt Ihren Body-Mass-Index (BMI) vor der Schwangerschaft berechnen. Ein BMI zwischen 18,5 und 24,9 gilt als Normalgewicht. Wenn Sie vor der Schwangerschaft normal gewogen waren, empfiehlt IOM eine Gewichtszunahme von 25 bis 35 Pfund. Jeder BMI unter 18,5 wird als untergewichtig eingestuft. IOM empfiehlt Personen, die vor der Schwangerschaft untergewichtig waren, zwischen 28 und 40 Pfund zuzunehmen. Eine Person mit einem BMI von 25 oder mehr sollte nur 11 bis 20 Pfund gewinnen, schlägt IOM vor. Befolgen Sie die Empfehlungen Ihres Arztes zur Gewichtszunahme.

Gewichtsverlust während der Schwangerschaft

Manche Frauen verlieren während der Schwangerschaft aufgrund von morgendlicher Übelkeit an Gewicht - Übelkeit und Erbrechen, die bei 70 bis 80 Prozent der schwangeren Frauen in der Regel zwischen vier und 16 Wochen schwanger werden. Morgendliche Übelkeit in Verbindung mit vermindertem Appetit kann zu Gewichtsverlust führen. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt die Möglichkeiten zur Behandlung der Morgenkrankheit.

Zu viel gewinnen

Eine zu schnelle Gewichtszunahme während der Schwangerschaft kann sowohl für Sie als auch für Ihr Baby zu Problemen führen. Der beste Ansatz für eine hohe Gewichtszunahme bei der Schwangerschaft besteht darin, sich auf das gesunde Essen zu konzentrieren und aktiv zu bleiben. Gehen Sie während der Schwangerschaft niemals auf eine Diät, auch nicht das Weight Watchers Program. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mit Ihrer Schwangerschaft zu viel an Gewicht zunehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, damit Sie einen Ernährungsplan entwickeln können, der für Sie geeignet ist.