Balance Board-Vorteile

Balance-Boards, auch Wobble-Boards genannt, sind Instrumente, die eine flache, harte Oberseite verwenden, auf der Sie stehen, und eine instabile abgerundete Unterseite, damit Sie Balance und schnelle Bewegungen verwenden können. Balanceboards werden auf vielfältige Weise eingesetzt, vom Sporttraining über Fitness und Bewegung bis hin zur Rehabilitation. Eine Balance-Board ist relativ preiswert und selbst leicht zu machen. Sie können die Vorteile der Balance Board nutzen, indem Sie sie für Ihre Gesundheit in Ihre Fitness- oder Trainingsprogramme integrieren.

Gleichgewichtsreparatur

Ihr Gleichgewicht ist Ihr Gleichgewichtspunkt, das für fast jede Tätigkeit, die Sie ausführen, notwendig ist. Ob große motorische Fähigkeiten wie Gehen und Laufen oder feinmotorische Fähigkeiten wie das Einfädeln einer Nadel, Ihr Gleichgewicht wirkt sich darauf aus. In manchen Fällen können Verletzungen das Gleichgewicht beeinträchtigen, was die Koordinierung erschwert. Balance-Boards werden in der Therapie verwendet, um das Gleichgewicht wiederherzustellen, da Ihr Gehirn sich stärker bemüht, Sie auf dem Board im Gleichgewicht zu halten.

Koordinationstraining

Athleten können von einem Koordinationstraining profitieren, während sie sich auf einem Balance Board befinden. Das Balance Board erfordert, dass alle Körperteile zusammenarbeiten, oder Sie fallen herunter oder stolpern. Die Verwendung eines Balance Boards kann Ihnen dabei helfen, Ihren Körper so zu koordinieren, dass alle Teile zusammenarbeiten, um Sie auf dem Balance Board zu halten. Dies ist ideal für Sportler, die ihren ganzen Körper wie Tennis nutzen.

Reaktionszeit

Wenn Sie sich auf einer Balance-Board befinden, wenn Sie ausrutschen oder stolpern, müssen Sie sofort mit einer Aktion beginnen, um sie zu stoppen. Eine Balance Board kann dazu beitragen, Ihre Reaktionszeit zu verbessern, wenn Sie lernen, schnell zu handeln, um einen Fehler zu korrigieren und zu lernen, nicht übermäßig zu korrigieren. Athleten, die in einem Rennen schnell auf eine Startwaffe reagieren müssen, können Balanceboards verwenden, um ihre Reaktionszeiten zu verbessern.

Verletzungsprävention

Eine Studie, die 2004 in einem "American Journal of Sports Medicine" veröffentlicht wurde, ergab, dass Frauen, die während des Volleyballspiels häufige Knöchelverstauchungen hatten, nach dem Training auf einem Balance Board eine signifikante Reduktion der Knöchelverstauchungen hatten. Es wird vermutet, dass das Balance Board die Knöchel stärkt, so dass sie weniger verstaucht werden, wenn Druck durch Sport oder Alltagsaktivitäten ausgeübt wird.

Fitness und Training

Sie können ein Balance-Board wie einen Gymnastikball verwenden und mit einem zusätzlichen Schwierigkeitsgrad die Vorteile von Training und Training nutzen. Egal, ob Sie versuchen, einen Baseball zu schlagen, sich balancieren, Push-Ups auf dem Brett machen oder einen Fußball fangen, während Sie auf dem Brett sind, dies kann die Aktivitäten, die Ihnen gefallen, schwierig machen. Balanceboards können helfen, Ihre Fähigkeiten zu verbessern, so dass Sie in einer schwierigeren Übung trainiert werden, um die regelmäßige Abwechslung zu verbessern.