Eine Gewichts- und Höhentabelle für Frauen

Wenn Sie versuchen, Ihr Gewicht zu ändern oder beizubehalten oder einfach zu erfahren, ob Ihr Gewicht ein langfristiges Gesundheitsrisiko darstellt, kann es hilfreich sein, Ihr Gewicht mit den Empfehlungen von Experten zu vergleichen. Gewichts- und Höhentabellen haben eine lange Tradition in der Ernährung und im Gesundheitswesen.

Frau, die in der Arztpraxis gemessen wird. (Bild: Anetlanda / iStock / Getty Images)

Einige dieser Diagramme haben getrennte Bereiche für Männer und Frauen, andere wiederum haben für beide Geschlechter die gleichen Risikokategorien. Während diese Diagramme eine Möglichkeit sind, Ihr Gewicht mit einem gewünschten oder gesunden Körpergewicht zu vergleichen, ist der Body-Mass-Index (BMI) heute das am häufigsten verwendete Maß.

Lebensversicherungsdiagramme

Die ursprünglichen Gewichts- und Höhendiagramme wurden von Versicherungsunternehmen erstellt. Sie spiegeln zunächst die Durchschnittsgewichte der Versicherungsnehmer und später die Gewichte wider, die mit einer längeren Lebensdauer verbunden sind.

Die bekanntesten Höhengewichtsdiagramme wurden von der Metropolitan Life Insurance Company im Jahr 1943 entwickelt, mit Revisionen in den Jahren 1959 und 1983. Diese Diagramme enthielten nur Bereiche für Männer und Frauen zwischen 25 und 59 Jahren und die entsprechenden Gewichtsbereiche für jeden Zoll , einschließlich Kategorien für kleine, mittlere und große Rahmen.

Da diese Diagramme während eines Zeitraums entwickelt wurden, in dem die Infektionskrankheit eine der Haupttodesursachen war, war zusätzliches Gewicht wünschenswert - Fettreserven wurden als gesundheitsfördernd angesehen, falls die Krankheit betroffen war. Diese Lebensversicherungsdiagramme verloren in den letzten Jahrzehnten an Beliebtheit, da Fettleibigkeit und durch Lebensstile bedingte Krankheiten Infektionskrankheiten als die häufigsten Todesursachen trumpften.

BMI-Definition

Nehmen Sie Ihre Größe in Zentimetern und Gewicht in Kilogramm, um herauszufinden, wo Sie auf der Karte liegen. (Bild: Adobe Stock / Zerbor)

Der Body-Mass-Index (BMI) ist das heute am häufigsten verwendete Höhen-Gewichts-Diagramm. Der BMI wird anhand des Gewichts einer Person in Kilogramm dividiert durch ihre Höhe in Quadratmetern berechnet, obwohl der BMI am einfachsten mithilfe eines Diagramms oder eines Online-Rechners ermittelt werden kann.

Laut den Centers for Disease Control und Prevention (CDC) ist der BMI ein Screening-Tool, um das Gesundheitsrisiko Ihres Gewichts anzuzeigen, obwohl es die Körperfettigkeit nicht direkt misst. Der BMI wird für alle Altersgruppen und Geschlechter gleich berechnet. Bei Erwachsenen ab 20 Jahren ist die BMI-Interpretation für Männer und Frauen gleich, jedoch wird der BMI für Alter von 2 bis 19 Jahren nach Alter und Geschlecht kategorisiert.

Während der BMI weit verbreitet ist und als ein sehr guter Indikator für Fettleibigkeit gilt, besteht eine wesentliche Einschränkung des BMI darin, dass er das Gesundheitsrisiko bei Personen, die aufgrund von Muskelmasse oder großen Körpern schwer sind, überschätzt und das Gesundheitsrisiko bei Menschen mit Normalwert unterschätzt Gewicht aber geringe Muskelmasse.

BMI-Interpretation

Der BMI wird anhand von Gewichtsstatuskategorien interpretiert. Ein BMI unter 18,5 zeigt Untergewicht an, 18,5 bis 24,9 gelten als Normalgewicht, 25 bis 29,9 werden als übergewichtig eingestuft. und 30 oder mehr gilt als fettleibig. Diese Kategorien sind für Männer und Frauen gleich. Beispiele für BMI-Gewichtsbereiche für Erwachsene:

• 5-Fuß-0-Erwachsener: Normalgewicht 95 bis 127 Pfund, Übergewicht 128 bis 153 Pfund und fettleibig über 153 Pfund.
• 5-Fuß-4-Erwachsener: Normalgewicht von 108 bis 145 Pfund, Übergewicht von 146 bis 174 Pfund und Übergewicht von über 175 Pfund
• 5-Fuß-8-Erwachsener: Normalgewicht 122 bis 164 Pfund, Übergewicht 164,5 bis 197 Pfund und fettleibig über 197 Pfund.

Andere Formeln

Zusätzlich zu den Diagrammen kann mit verschiedenen Formeln ein idealer Körpergewichtsbereich berechnet werden. Eine der einfachsten ist die Hamwi-Formel, die nach einem Forscher benannt wurde. Diese Formel ist für Männer und Frauen unterschiedlich.

Um ein Idealgewicht für eine Frau zu berechnen, das diese Formel verwendet, beginnen Sie mit 100 und fügen Sie für jeden Zoll über 5 Fuß 5 Pfund hinzu. Zum Beispiel hätte eine 5 Fuß 4 Zoll große Frau ein gewünschtes Gewicht von 120 Pfund, basierend auf dieser Formel.

Die Hamwi-Gleichung nimmt einen mittelgroßen Rahmen an, also werden 10 Prozent für eine Frau mit großem Rahmen hinzugefügt, oder 10 Prozent für eine Frau mit kleinem Rahmen.

Nächste Schritte

Sehen Sie, wie Ihre Körpergröße und Ihr Gewicht mit Frauen auf der ganzen Welt verglichen werden. (Bild: LIVESTRONG.COM)

Das BMI-Diagramm ist das häufigste Maß für das Gesundheitsrisiko in Bezug auf das Gewicht. Wenn Ihr BMI Sie als übergewichtig oder fettleibig einstuft, haben Sie ein höheres Risiko für gewichtsbedingte Gesundheitsprobleme wie Bluthochdruck, Diabetes, Herzkrankheiten und bestimmte Krebsarten.

Der BMI ist jedoch ein Screening-Tool und diagnostiziert laut CDC keine Körperfettigkeit. Der BMI kann das Gesundheitsrisiko bei dünnen Menschen, die an Muskelmasse oder großformatigen Menschen mit erheblicher Muskelmasse leiden, falsch interpretieren.

In diesen Fällen kann ein Arzt zusätzliche Beurteilungen zur Bestimmung des Krankheitsrisikos durchführen. Wenn Sie Fragen zu Ihrem wünschenswerten oder gesunden Gewicht haben oder wenn Sie mehr über die Verbesserung Ihres Gewichts erfahren möchten, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Diätassistenten.

Bewertet von: Kay Peck, MPH, RD