Ein gesunder Lebensstil für Jugendliche

Ihre Teenagerjahre haben viel Druck, einschließlich des Drucks, in die Schule zu passen und gut zu sein. Mit Schule, Sport, Aktivitäten und vielleicht sogar einem Teilzeitjob kann es schwierig werden, die Zeit zu finden, um einen gesunden Lebensstil zu führen. Als Teenager ist es wichtig zu wissen, dass die gesunden Gewohnheiten, die Sie jetzt annehmen, für den Rest Ihres Lebens mit sich tragen werden. Die Pflege Ihres Körpers ist wichtig für die langfristige Erhaltung einer guten Gesundheit.

Teenager isst einen Apfel (Bild: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)

Übung

Um als Teenager gesund zu bleiben, bewahren Sie ein gesundes Gewicht. Regelmäßige Bewegung und gute Essgewohnheiten sind entscheidend für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Jugendliche sollten jeden Tag 60 Minuten körperliche Aktivität haben. Die Übung kann Aerobic, Beweglichkeitsübungen und Krafttraining umfassen. Es ist wichtig, eine Aktivität oder mehrere Aktivitäten zu finden, die Sie mögen. Erwägen Sie Sport, Gewichtheben, Aerobic, Schwimmen, Laufen oder Gehen. Wenn 60 Minuten wie viel Übung auf einmal wirken, ist es in Ordnung, die Übungseinheiten den ganzen Tag abzubrechen.

Gesundes Essen

Gute Essgewohnheiten sind auch wichtig für die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts. Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln und denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, gelegentlich etwas Gutes zu tun. Erwägen Sie, Soda-Pop aus Ihrer Diät zu streichen, täglich mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse zu essen, Lebensmittel aus den verschiedenen Lebensmittelgruppen zu essen, gesunde Snacks zu wählen, immer Frühstück zu sich zu nehmen und das Essen zu vermeiden, nur weil Sie sich langweilen.

Schlechte Angewohnheiten

Vermeiden Sie schlechte Gewohnheiten - einschließlich Tabak-, Drogen- und Alkoholkonsum. Diese Produkte können sich langfristig auf Ihre Gesundheit auswirken. Tabak riecht nicht nur schlecht und wirkt sich auf die Menschen in Ihrer Umgebung aus, sondern kann zu schweren Erkrankungen wie Lungen- und Herzkrankheiten führen.

Ein weiteres Anliegen für Jugendliche ist der Druck, Alkohol auszuprobieren. KidsHealth.org gibt an, dass 80 Prozent der Teenager Alkohol ausprobiert haben. Alkohol beeinträchtigt Ihr Urteilsvermögen, fügt Ihrer Ernährung Kalorien hinzu, kann Beziehungen zerstören und Leberprobleme verursachen.

Drogen sind eine weitere Versuchung. Drogenprobleme können in Form von Inhalationsmitteln, Marihuana-Konsum oder dem Missbrauch verschreibungspflichtiger Medikamente auftreten. Drogenmissbrauch ist gefährlich für Körper und Geist, und eine Überdosierung von Medikamenten kann langfristige gesundheitliche Auswirkungen oder sogar den Tod verursachen. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie ein Drogen- oder Alkoholmissbrauchsproblem haben, sprechen Sie mit einem vertrauten Erwachsenen, Elternteil oder Berater.

Sexuelle Gesundheit

Wenn Sie sich für den Sex als Teenager entschieden haben, treffen Sie kluge Entscheidungen in Bezug auf Ihre Gesundheit. Um eine Schwangerschaft zu vermeiden und eine sexuell übertragbare Krankheit zu erhalten, sollten Sie Schutz in Form von Kondomen, Antibabypillen, Schüssen, Ringen und Flecken, IUPs, Diaphragmen, Spermiziden oder Gebärmutterhalskappen verwenden. Denken Sie daran, dass verschreibungspflichtige Verhütungsmethoden Sie nicht vor sexuell übertragbaren Krankheiten schützen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die für Sie richtigen Verhütungsmethoden. Wenn Sie sexuell aktiv werden, sollten Sie eine jährliche Reise zu Ihrem Arzt zur Überprüfung durchführen.