Eine gesunde Diät für ein 18 Monate altes Baby

Laut KidsHealth werden die Essensvorlieben Ihres Kindes früh im Leben festgelegt. Wenn Sie eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln anbieten, können Sie ihm dabei helfen, eine Vorliebe für nährstoffreiche Lebensmittel zu entwickeln, die mit ihm im Erwachsenenalter verbleiben. Wenn Sie Ihrem Kleinkind beibringen, richtig zu essen, kann dies auch sein Risiko für Fettleibigkeit und Gewichtsprobleme in der Kindheit während seines gesamten Lebens verringern.

Gehackte Orangenscheiben auf einer Arbeitsplatte. (Bild: Lars Koch / iStock / Getty Images)

Molkerei

Ihr Kleinkind benötigt zwei bis drei Portionen Milchprodukte pro Tag, empfiehlt BabyCenter. Eine Portion entspricht einer Tasse Milch oder einer halben Tasse Joghurt. Käse und Hüttenkäse sind auch Milchquellen. Bis sie zwei Jahre alt ist, braucht sie Vollmilch. Das Fett und die Kalorien sind wichtig für die Entwicklung und das Wachstum ihres Gehirns. Sie können mit Ihrem Kinderarzt über die Verwendung pflanzlicher Milch wie Soja- oder Mandelmilch sprechen, die einen guten Nährstoffgehalt bietet. Vermeiden Sie es, ihr zu viel Milch während des Tages zu geben, da sie sich möglicherweise zu voll fühlt, um andere Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Getreide und Protein

Ihr Kleinkind benötigt täglich vier bis sechs Portionen Vollkornprodukte. Eine Portion Getreide entspricht 1/4 Tasse Nudeln oder 1/2 Scheibe Brot. Haferflocken, Reis und Gerstengetreide sind auch Getreidequellen. Er braucht auch zwei Portionen Protein pro Tag. Eine Portion entspricht 2 Esslöffel Fleisch oder 1 Esslöffel Erdnussbutter. Geflügel, Eier und knochenloser Fisch sind ebenfalls Proteinquellen. Sie können das Fleisch in kleine Stücke oder in Formen schneiden, wenn Sie sich geneigt fühlen, und dies kann wählerische Esser dazu ermutigen, die Speisen zu probieren, die Sie ihm geben.

Früchte und Gemüse

Versuchen Sie, Ihrem Kleinkind täglich 1/4 bis 1/2 Tasse Obst und Gemüse zu geben. Neben Pfirsichen, Birnen, Apfelmus, Karotten, Erbsen und Süßkartoffeln kann sie jetzt Brokkoli, Blumenkohl und Zitrusfrüchte wie Orangen und Grapefruit bekommen. Kochen und schneiden Sie Gemüse so, dass es einfacher zu essen ist, und tränken Sie getrocknetes Obst weich, um ein Würgen zu verhindern. Sie können Joghurt als Dip für gekochte Broccoli anbieten. Dies kann Ihr Kleinkind dazu anregen, das Gemüse zu sich zu nehmen, während es gleichzeitig den Nährstoffgehalt der Mahlzeit erhöht.

Essgewohnheiten

Im Alter von etwa 18 Monaten haben sich die Selbsternährungsfähigkeiten Ihres Kindes verbessert, und er kann möglicherweise selbst einen Löffel verwenden. Laut KidsHealth ist es normal, dass er in diesem Alter keine Mahlzeiten auslässt. Halten Sie einen regelmäßigen Zeitplan mit gesunden Mahlzeiten und Snacks aufrecht. Wenn Sie sich Sorgen über seine Ernährung und Ernährung machen, sprechen Sie mit seinem Kinderarzt.