7 Arten von Fasten
Fasten, das aus verschiedenen Gründen praktiziert wird, umfasst Fasten zum Reinigen, Entgiften, Abnehmen, Behandeln einer Erkrankung und Befolgung religiöser Praktiken. Die Art der Schnelligkeit, die Sie wählen, sollte für Ihr Gesundheitsniveau, Ihre Körperchemie und Ihre besonderen körperlichen Bedürfnisse geeignet sein. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ihre Ärztin, bevor Sie mit dem Fasten beginnen, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen oder unter einer schweren gesundheitlichen Störung leiden.
Ein reflektierendes Glas Wasser und Tafelsilber auf einer weißen Theke. (Bild: NastjaPungracic / iStock / Getty Images)Saft schnell
Ein Saft schnell beinhaltet nur den Verbrauch von Flüssigkeiten aus Obst oder Gemüse. Es werden keine festen Nahrungsmittel für einen bestimmten Zeitraum verzehrt, der zwischen einem Tag und zwei Wochen liegen kann. Ein Saft schnell ist einfach, erfordert jedoch einige Planung, um sicherzustellen, dass Sie genügend Vitamine und Mineralien aus einer Vielzahl von frischem Obst und Gemüse erhalten. Obst und Gemüse können in einer Entsafter, einem Mixer oder einer Küchenmaschine verarbeitet werden. Eine Mischung aus Obst oder Gemüse wird mit Wasser gemischt und drei bis sechs Mal täglich verzehrt.
Wasser schnell
Eine schnelle Wasserversorgung ist sehr streng und sollte nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt durchgeführt werden. Es wird nur reines Wasser verbraucht, etwa 2 qt. pro Tag, stellt die Heilsarmee fest. Die Zeit variiert je nach körperlicher Verfassung und Zielen. Medizinisch überwachte Wasserfasten haben sich bei der Normalisierung des Blutdrucks als erfolgreich erwiesen, stellt ein Artikel fest, der in der Oktober-Ausgabe des "Journal of Alternative and Complementary Medicine" veröffentlicht wurde.
Schnell reinigen
Für das Reinigungsfasten verwenden Sie ein flüssiges Getränk, das Zitronensaft, irgendeine Form von Zucker für Kalorien und Cayennepfeffer oder ein anderes Gewürz enthält. Die Idee ist, den Dickdarm von Nahrungsmitteln und Toxinen zu reinigen. Die Flüssigkeit wird 6 bis 12 Mal täglich getrunken. Bei einer intensiveren Reinigung kann ein abführender Tee zweimal täglich, morgens und abends verwendet werden. Reinigungsfasten können ein bis 14 Tage dauern. Längere Fasten sollten überwacht werden, und Sie sollten sich der Symptome negativer Reaktionen bewusst sein.
Teilweise Fasten
Teilfasten schließen eine bestimmte Art von Lebensmitteln wie Reis, Weizen oder Fleisch aus. Ein partielles Fasten schließt feste Nahrung ein, kann jedoch die Nahrungsmenge auf weniger als ein bis drei vollständige Mahlzeiten begrenzen.
Flüssiges Protein schnell
Flüssige Protein-Fasten werden typischerweise zur Gewichtsabnahme bei adipösen Patienten eingesetzt. Flüssige Eiweißdiäten können Menschen dabei helfen, irgendwo zwischen 10 und 100 Pfund zu verlieren. Laut Dr. Edward Livingston, Chef der GI / endokrinen Chirurgie am UT Southwestern Medical Center, sollte dies jedoch medizinisch überwacht werden.
Diagnose schnell
Diagnosefasten können für verschiedene Testzwecke durchgeführt werden. Bei Diagnosefasten müssen Sie vor dem Test acht bis zwölf Stunden nichts außer Wasser essen oder trinken. Als Beispiel ist ein Diagnosefasten-Test erforderlich, bevor Sie den Glukosetoleranztest für das Fasten durchführen, bei dem der Blutzuckerspiegel zur Diagnose von Diabetes oder Hypoglykämie gemessen wird.
Religiöse Fasten
Religiöse Fasten werden aus spirituellen oder rituellen Gründen durchgeführt. Der Daniel Fast ist dem Buch Daniel in der Bibel nachempfunden. Dies ist eine teilweise schnelle Einschränkung aller Lebensmittel außer Obst, Gemüse, Getreide und Wasser für 21 Tage. Das jüdische Tzomot umfasst das ganze Jahr über sieben verschiedene religiöse Fasten. Der Ramadan ist ein islamischer Fastentag, der einen Monat dauert, in dem Muslime von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang fasten.
