Wird das Trinken von viel Wasser Ihr System reinigen?

Wasser ist oft eine gute Getränkewahl, vor allem wenn Sie versuchen, zusätzlichen Zucker zu vermeiden und ein gesundes Körpergewicht zu erhalten. Wenn Sie viel Wasser trinken, können Sie sogar Verstopfung vorbeugen und Ihren Verdauungstrakt reinigen, wenn Sie eine ausgewogene, nahrhafte Diät einhalten. Wasser spielt zwar eine entscheidende Rolle, um gesund zu bleiben, zu viel trinken kann jedoch zu Problemen führen.

Eine Frau trinkt aus einer Flasche Wasser. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Auswirkungen auf Verstopfung

Wenn Sie dehydriert sind, kann die Erhöhung der Wasseraufnahme die Behandlung von Verstopfung unterstützen, wie in einer im Jahr 2005 veröffentlichten Übersicht im "American Journal of Gastroenterology" beschrieben. Darüber hinaus berichtet das National Clearinghouse für Verdauungskrankheiten, dass das Trinken von reichlich Wasser mit Ballaststoffen, das auch Verstopfung vorbeugt, die Wirkung von Ballaststoffen in Ihrem Körper verbessert. Faserreiche Lebensmittel umfassen Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, Obst und Gemüse.

Wasser und Cholesterin

Obwohl das Trinken von viel Wasser den Cholesterinspiegel im Blut möglicherweise nicht direkt beeinflusst, kann dies den Gewichtsverlust verbessern - was den Cholesterinspiegel verbessern kann, berichten die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Eine Studie, die 2010 in der Fachzeitschrift "Obesity" veröffentlicht wurde, ergab, dass Probanden, die vor den Mahlzeiten 2 Tassen Wasser tranken, mehr an Gewicht verloren hatten als Probanden, die vor dem Essen kein Wasser tranken am Ende der Gewichtsabnahme im Vergleich zu den anfänglichen Blutcholesterinwerten.

Wasser und Alkohol

Das Trinken von viel Wasser vor oder mit Alkoholkonsum kann dazu beitragen, weniger alkoholische Getränke zu sich zu nehmen, und kann die Rehydration nach alkoholbedingter Dehydratisierung unterstützen. Die California Polytechnic State University berichtet jedoch, dass Wasser, sobald sich Alkohol in Ihrem Blutkreislauf befindet, die Rate, mit der Alkohol verstoffwechselt wird, nicht erhöht - ein weit verbreiteter Mythos. berauscht.

Mögliche Bedenken

Wasser hilft zwar beim gesunden Gewichtsmanagement sowie bei der Verhinderung von Verstopfung und Dehydrierung. Zu viel davon kann jedoch problematisch sein. Hyponatriämie ist eine Erkrankung, die auftritt, wenn die Wassermenge zu viel größer ist als die Natriummenge in Ihrem Körper. Dies kann bei übermäßigem Natriumverlust durch Schwitzen oder in Krankheitsfällen auftreten. Symptome sind Müdigkeit, Kopfschmerzen, Muskelschwäche oder -krämpfe, Übelkeit, Verwirrung und Reizbarkeit. Um Hyponatriämie vorzubeugen, essen Sie eine ausgewogene Ernährung und trinken Sie viel Wasser - und trinken Sie während des intensiven Ausdauertrainings zusätzlich zu Wasser Sportgetränke, die Elektrolyte enthalten.