Hilft Trinkwasser vor dem Schlafengehen beim Abnehmen?

Wenn Sie nach dem besten Getränk suchen, können Sie das Wasser nicht schlagen. Es ist leicht verfügbar, recht preiswert und kalorienfrei. Darüber hinaus hält es Sie hydratisiert, beugt Verstopfung vor und transportiert Nährstoffe und Sauerstoff in Ihre Zellen. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann Wasser helfen. Aber es zu trinken ist vielleicht nicht die beste Zeit. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Gewichtsabnahme unternehmen.

Wenn Sie vor den Mahlzeiten ein Glas Wasser trinken, können Sie satt werden, sodass Sie weniger essen. (Bild: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Wasser und Gewichtsverlust

Wasser zu einem Bestandteil Ihres Gewichtsabnahmeplans zu machen, kann helfen. Eine 2008 in Obesity veröffentlichte Studie untersuchte die Zusammenhänge zwischen Wasseraufnahme und Gewichtsabnahme bei einer Gruppe übergewichtiger Frauen. Die Studie ergab, dass das Trinken von mehr Wasser dazu beitrug, den Gewichts- und Fettabbau bei Frauen zu fördern, unabhängig von ihrer Ernährung und ihren Trainingsgewohnheiten. Die Autoren der Studie weisen darauf hin, dass Trinkwasser beim Abnehmen helfen kann, indem es Ihnen hilft, weniger Kalorien zu sich zu nehmen und möglicherweise Ihren Stoffwechsel zu verändern.

Wasser braucht

Ihr täglicher Wasserbedarf variiert und hängt von Ihrer Ernährung, Aktivität, Umwelt und Gesundheit ab. Gesunde Erwachsene brauchen mindestens 8 bis 12 Tassen Wasser pro Tag, um eine Dehydrierung zu verhindern und die Wasserverluste durch Schweiß, Urin, Stuhlgang und Atmung zu ersetzen, sagt die Clemson Cooperative Extension. Trinken Sie 1 Liter Wasser pro 50 Pfund Körpergewicht - 3 Liter Wasser für eine 150-Pfund-Person.

Wasser vor dem Schlafengehen

Das Trinken von Wasser kann für die Gewichtsabnahme hilfreich sein, aber das Trinken vor dem Schlafengehen kann Ihre Bemühungen behindern. Wasser vor dem Zubettgehen kann den Schlaf stören, wenn Sie spät in die Nacht oder am frühen Morgen ins Bad gehen. Wenn Sie nachts nicht genug Schlaf bekommen, kann dies Ihren Appetit und Ihr Verlangen nach fett- und zuckerreichen Lebensmitteln erhöhen, warnt die University of Washington. Schlechter Schlaf erhöht auch den Stress und kann Ihre Gesundheit beeinträchtigen.

Wann sollte man Wasser zum Abnehmen trinken?

Ein Glas vor einer Mahlzeit oder einem Imbiss zu trinken, kann dazu beitragen, dass Sie weniger trinken und die Gesamtkalorienzufuhr für die Gewichtsabnahme verringern, sagt die University of Washington. Dehydratation erhöht den Appetit, so dass Sie regelmäßig Wasser trinken, um den Feuchtigkeitsgehalt und den Appetit unter Kontrolle zu halten. Füllen Sie morgens eine wiederverwendbare 64-Unze-Flasche und trinken Sie den ganzen Tag über regelmäßig davon.