Warum macht das Trinken von Kaffee müde?

Laut einem CBSNews.com-Artikel aus dem Jahr 2009 trinken etwa 50 Prozent der Amerikaner täglich Kaffee, geschätzte drei bis vier Tassen pro Person. Seine Beliebtheit beruht auf dem Kick, den es bietet, sagt Bennet Weinberg, Autor von zwei Büchern über das Getränk, mit dem Argument, dass Kaffee ohne Koffein nicht annähernd so beliebt wäre. Koffein ist ein Stimulans, das das zentrale Nervensystem aktiviert, aber zu viel kann Ihre Energieniveaus unterdrücken.

Frau trinkt Kaffee und liest ein Buch (Bild: Jochen Sand / Digital Vision / Getty Images)

Über Koffein

Die Rucktrinker bekommen, wenn sie Kaffee konsumieren, ausschließlich aus dem Koffeingehalt. Koffein gilt als Medikament, das das zentrale Nervensystem stimuliert und die Energie und Wachheit erhöht. Manche Menschen bekommen vorübergehend einen Stimmungsschub. Zu viel Koffein kann jedoch Angstzustände, Kopfschmerzen, Nervosität und Zittern verursachen. Diejenigen, die spät am Tag eine Tasse getrunken haben, wissen, dass sie den Schlaf stören können. Das Trinken von Koffein in moderaten Mengen, wie zum Beispiel drei 8-Unzen-Tassen Kaffee oder 250 Milligramm pro Tag, gilt laut den National Institutes of Health als sicher. Beachten Sie, dass bereits bei 100 Milligramm pro Tag Koffein abhängig sein kann, so KidsHealth.org. Ohne Ihre tägliche Lösung könnten Sie sich extrem müde und reizbar fühlen.

Funktion

Das Trinken einer Tasse Kaffee gibt den meisten Menschen einen ersten Energieschub, aber es ist nicht ungewöhnlich, dass auf diesen Ausbruch ein Energiecrash folgt. Nach ein paar Stunden auf einem künstlichen Hoch, normalisiert sich Ihr Körper und Sie fühlen sich müde. Nach einigen hundert Milligramm Koffein kann der fünfte oder sechste Becher nicht genug Auftrieb bieten.

Nebennieren-Überladung

Wenn Sie den ganzen Tag über Kaffee trinken, kann es zu Energie- und Wachsamkeitsschwankungen kommen, die zu einer chronischen Erschöpfung der Nebennieren führen können. In dem Buch „Caffeine Blues“ erklärt Stephen Cherniske, dass Koffein, egal ob es sich um Kaffee oder Cola handelt, durch das Abfeuern von Neuronen im Gehirn wirkt. Übermäßige Neuronenaktivität löst die Produktion von Adrenalin aus - ein Hormon, das von den Nebennieren ausgeschieden wird. Wenn das Adrenalin nachlässt, sinkt Ihre Energie. Wenn dieser Vorgang zwei, drei oder vier Mal wiederholt wird, befindet sich Ihr Körper in einem beständigen Zustand des "Caffeinismus", wie es Cherniske nennt. Dieser Prozess ist auch für die Schaffung von Koffeintoleranz verantwortlich, weshalb einige von ihnen vier Tassen Kaffee trinken können und sich nicht energetischer fühlen als jemand, der eine Tasse trinkt.

Schlafen

Ihre Kaffeegewohnheit könnte unbeabsichtigt für Ihre Müdigkeit verantwortlich sein. Während die Experten vorschlagen, den letzten Becher einige Stunden vor dem Zubettgehen zu trinken, um die Ruhe nicht zu stören, kann die Wirkung des Arzneimittels stundenlang im System verweilen. Manche Menschen reagieren auch sehr empfindlich auf die Chemikalie. Sie können ihr Hin und Her auf tägliche Stressfaktoren zurückführen, Stress und Angst sind jedoch auch Nebenwirkungen von Koffein. Nach mehreren Nächten, in denen schlecht geschlafen wurde, können Menschen ein Schlafdefizit entwickeln, das zu Ermüdungserscheinungen führt, so ein Artikel von "Newsweek" aus dem Jahr 2010.