Warum werde ich nach dem Mittagessen leichtfertig?
Ein nahrhaftes Mittagessen sollte Sie motiviert fühlen und bereit sein, den Rest Ihres Tages in Angriff zu nehmen. Sich nach einer Mahlzeit benommen oder schwindelig zu fühlen, kann Ihre Produktivität zum Erliegen bringen, und die Ursache ist es wert, entdeckt zu werden. Zwei häufige Ursachen für Benommenheit nach dem Essen sind postprandiale Hypotonie oder niedriger Blutdruck und Hypoglykämie oder niedriger Blutzucker. Fragen Sie Ihren Arzt nach den Ursachen Ihrer Symptome.
Benommenheit nach dem Mittagessen kann es schwierig machen, Ihre Arbeit zu erledigen. (Bild: 9nong / iStock / Getty Images)Postprandiale Hypotonie
Laut der Website von Harvard Health Publications ist niedriger Blutdruck nach dem Essen eine häufige Erkrankung. Nachdem Sie gegessen haben, arbeiten Ihr Verdauungsapparat, Ihr Nervensystem und Ihr Kreislaufsystem hart, um Ihre Nahrung zu verarbeiten. Das Blut wird in den Magen und Dünndarm geleitet. Ihr Herz muss schneller und härter schlagen und einige Ihrer Blutgefäße verengen sich. Dadurch kann Ihr System einen gleichmäßigen Blutdruck und Blutfluss zu anderen Körperteilen wie Gehirn und Beinen aufrechterhalten. Aber für manche Menschen funktioniert dieser Prozess nicht so, wie er sollte, und der Blutdruck sinkt im gesamten Körper außer dem Verdauungssystem. Dies kann zu Benommenheit führen. Es kann auch zu Stürzen, Schmerzen in der Brust, Sehstörungen und sogar zu kleinen Schlaganfällen führen.
Was Sie dagegen tun können
Es gibt keine Heilung für postprandiale Hypotonie, aber Sie können einige Änderungen des Lebensstils vornehmen, die Ihre Symptome verbessern können. Auf der Website von Harvard Health wird empfohlen, vor dem Essen 12 bis 18 Unzen Wasser zu trinken, was den Blutdruckabfall verringern kann. Das Essen eines kleineren Mittagessens kann auch hilfreich sein, da bei größeren Mahlzeiten die Erkrankung wahrscheinlicher ist. Beschränken Sie auch die Aufnahme von einfachen Kohlenhydraten wie Weißbrot, raffinierten Zuckern und weißem Reis, die schneller verdaut werden und nach dem Essen zu niedrigem Blutdruck beitragen. Wählen Sie stattdessen Lebensmittel, die langsamer verdauen, einschließlich Vollkornprodukte, Bohnen, mageres Eiweiß und gesunde Öle.
Reaktive Hypoglykämie
Eine Art von Hypoglykämie, die als reaktive Hypoglykämie bezeichnet wird, ist möglicherweise auf Ihre Benommenheit nach dem Mittagessen zurückzuführen. Diese Art von Hypoglykämie tritt bei Nicht-Diabetikern auf und verursacht innerhalb von vier Stunden nach dem Essen Schwindel und Benommenheit. Andere Symptome können Angstzustände, schneller Herzschlag, Reizbarkeit, Zittern, Schwitzen, verschwommenes Sehen und Schwierigkeiten beim Denken sein. Reaktive Hypoglykämie tritt häufiger bei übergewichtigen Menschen oder solchen auf, die sich einer Magenbypass-Operation unterzogen haben, so die Website von NHS Choices.
Was Sie dagegen tun können
Wenn Ihr Arzt bei Ihnen reaktive Hypoglykämie diagnostiziert, reduzieren Sie Ihre Symptome nach dem Mittagessen, damit Sie nachmittags produktiv sind. Auf der HealthLinkBC-Website wird empfohlen, zu Mittag eine Mahlzeit zu essen, zu der alle Lebensmittelgruppen gehören, und zum Mittag eine kleinere Mahlzeit zu sich zu nehmen und den ganzen Tag über zu essen, anstatt drei große Mahlzeiten pro Tag. Essen Sie ballaststoffreiche, komplexe Kohlenhydrate wie Bohnen und Vollkornprodukte und fügen Sie Ihrem Mittagessen eine Quelle für mageres Protein bei, um den Blutzucker stabil zu halten. Wenn Sie zum Mittagessen einen Nachtisch essen möchten, essen Sie nur eine kleine Portion.
