Warum bekomme ich nach dem Training leichtsinnig?

Nach einer besonders anstrengenden Übung ist es nicht ungewöhnlich, ein Gefühl der Benommenheit oder des Schwindelgefühls zu erleben. Zu den Symptomen können Sie das Gefühl haben, in Ohnmacht zu fallen, Schwäche oder die Wahrnehmung, dass sich der Raum dreht. Obwohl dieser Zustand nicht immer besorgniserregend ist, können Sie sich aufgrund von Benommenheit instabil und instabil fühlen. Sie können Schritte unternehmen, um die Übungsschwäche zu beseitigen, indem Sie die Sauerstoffmenge Ihres Gewebes erhöhen.

Eine Frau ist außer Atem. (Bild: m-imagephotography / iStock / Getty Images)

Kraftstoffmangel

Denken Sie an Ihren Körper wie ein Auto. So wie Ihr Auto Gas benötigt, um zu fahren, benötigt Ihr Körper eine eigene Art von Kraftstoff in Form der Lebensmittel, die Sie essen. Wenn Sie trainieren, verwendet Ihr Körper die in Ihrem Gewebe gespeicherte Energie, um Ihnen das Training zu ermöglichen. Wenn diese Energiespeicher zur Neige gehen, kann es zu Benommenheit oder Schwindel kommen. Stellen Sie vor dem Training immer sicher, dass Sie "Kraftstoff" in Ihrem Körper haben. Ein guter Weg, dies zu erreichen, ist, einen Snack mit 200 Kalorien 30 Minuten bis eine Stunde vor dem Training zu essen. Beispiele sind ein halbes Erdnussbuttersandwich, Müsli und Milch oder eine Banane und Saft. Diese Nahrungsmittel enthalten Kohlenhydrate, die die Hauptenergiequelle Ihres Körpers sind.

Medikamente genommen

Einige Medikamente, einschließlich der zur Behandlung des Blutdrucks verwendeten, können nach dem Training zu Benommenheit beitragen. Lesen Sie die Informationsschilder oder Broschüren zu Ihren Medikamenten, um auf die aufgeführten Nebenwirkungen wie Schwindel oder Ohnmacht zu achten. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, wie Sie die Auswirkungen dieser Medikamente während des Trainings minimieren können.

Blutdruckabfall

Wenn Sie trainieren, arbeitet Ihr Herz stärker, um das benötigte Blut in Ihre Muskeln zu pumpen. Dies vergrößert Ihre Blutgefäße, so dass sie den zusätzlichen Blutfluss ausgleichen können. Wenn Sie aufhören zu trainieren, kann Ihr Herz langsamer schlagen, aber Ihre Blutgefäße haben noch nicht aufgeholt. Aufgrund der plötzlichen Abnahme des Blutkreislaufs kann Ihr Blutdruck sinken. Dies kann zu Benommenheit oder Schwindel führen. Dies kann ein normales Vorkommnis sein und gibt normalerweise keinen Anlass zur Sorge an.

Kopf über dem Herzen

Wenn Sie nach dem Training schwindelig werden, legen Sie sich hin und halten Sie den Kopf über Ihrem Herzen, was den Blutfluss zum Körper fördert. Wenn Sie sich nicht abgekühlt haben und Aktivitäten zur Senkung Ihrer Herzfrequenz nach dem Training durchgeführt haben, sollten Sie dies bei Ihrer nächsten Trainingseinheit tun. Wenn Ihre Symptome jedoch anhalten, wenden Sie sich an Ihren Arzt, der Ihre Symptome beurteilen und dabei helfen kann, festzustellen, ob Ihre Benommenheit nach dem Training Anzeichen für eine ernstere Erkrankung ist.