Welche Vitamine fördern das Wachstum bei Kindern?
Vitamine spielen eine wesentliche Rolle für die gesunde Entwicklung eines Kindes. Wachstumsfaktoren von der Gewebe- und Knochenreparatur bis zur Muskel- und Zahnbildung hängen alle von einer gesunden Vitaminversorgung ab. Im Allgemeinen liefert die Ernährung eines Kindes reichlich Vitamine, um alle seine Wachstumsbedürfnisse zu decken. Dies gilt auch für wählerische Esser, da viele Lebensmittel mit Vitaminen angereichert sind. Nur in bestimmten Fällen sollten Sie erwägen, Ihrem Kind ein Multivitamin zu verabreichen. Sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt oder Ernährungsberater, bevor Sie Ihrem Kind Multivitamine verabreichen.
Kinder sollten Multivitamine bei Nahrungsmittelallergien oder restriktiven Diäten einnehmen. (Bild: Dmitriy Shironosov / iStock / Getty Images)Vitamin A
Vitamin A. (Bild: Edi_Eco / iStock / Getty Images)Vitamin A ist eines der wichtigsten Vitamine für die gesunde Entwicklung eines Kindes. Das Vitamin ist wichtig für das Knochenwachstum, für gutes Sehen und die Regulierung des Immunsystems, um Infektionen abzuwehren. Vitamin A fördert die Produktion von weißen Blutkörperchen, die freie Radikale und Bakterien im Körper eines Kindes bekämpfen. Darüber hinaus ist das Vitamin von entscheidender Bedeutung für die Bildung der Oberflächenbeläge der Augen sowie der Harn-, Darm- und Atemwege. Vitamin A-reiche Nahrungsquellen sind Vollmilch, Leber und Rindfleisch, Käse, Karottensaft, Spinat, Grünkohl und Aprikosen.
Vitamin B-Komplex
Vitamin B-Tabletten. (Bild: Anthony Hall / iStock / Getty Images)Die Vitamine B-2, B-3, B-5 und B-12 tragen alle wesentlich zu den wachsenden Bedürfnissen eines Kindes bei. Vitamin B-2, auch bekannt als Riboflavin, hilft dem Körper, Nahrung in Energie umzuwandeln und beeinflusst Muskeln, Nerven und das Herz. Niacin oder Vitamin B-3 spielt ebenfalls eine Rolle bei der Energieproduktion. Darüber hinaus hält es die Haut sowie das Nerven- und Verdauungssystem gesund und funktioniert einwandfrei. Vitamin B-5 oder Pantothensäure fördert normales Wachstum und Entwicklung. Vitamin B-12 oder Cobalamin hilft dem Körper, Folsäure und Kohlenhydrate zu verwenden, die das Wachstum beeinflussen. Fleisch, Hähnchen, Fisch, Nüsse, Milch, Käse, Eier, Sojabohnen und Bohnen sind alle gute Quellen für die verschiedenen B-Vitamine.
Vitamin C
Zitrusfrüchte. (Bild: dianazh / iStock / Getty Images)Vitamin C ist ein wasserlöslicher Nährstoff, der in bestimmten Lebensmitteln enthalten ist und als wichtiges Antioxidans im Körper wirkt. Während Vitamin C in erster Linie gegen Infektionen und freie Radikale wirkt, trägt dieses Antioxidans auch zur Kollagenproduktion bei. Dieses Protein ist wichtig, um dem Körper zu helfen, sich von Wunden zu heilen und zu erholen. Eisen, ein für das Wachstum wesentlicher Mineralstoff, wird effizienter aufgenommen, wenn Vitamin C im System vorhanden ist. Eine Vielzahl von Obst und Gemüse liefert reichlich Vitamin C, insbesondere Zitrusfrüchte.
Vitamin-D
Thunfisch. (Bild: anna1311 / iStock / Getty Images)Vitamin D hilft Kindern, starke Knochen zu bilden. Das Vitamin selbst erzeugt keine starken Knochen, sondern hilft dem Körper, Kalzium zu absorbieren, das Mineral, das für die Entwicklung und den Erhalt der Knochen unerlässlich ist. Kinder, die nicht genügend Vitamin D erhalten, können möglicherweise Rachitis entwickeln - ein Zustand, der die Knochen weich und spröde macht. Weitere Vorteile von Vitamin D sind der Schutz des Immunsystems und eine ordnungsgemäße Neurotransmission. Vitamin D-reiche Lebensmittel sind Milch, fetter Fisch wie Thunfisch, Makrele und Lachs sowie Pilze.
Ergänzung
Ermutigen Sie zu gesunder Ernährung. (Bild: BananaStock / BananaStock / Getty Images)Ermutigen Sie Ihr Kind, seine Vitamine durch eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu erhalten. Nur in bestimmten Fällen sollten Sie sich für Multivitamine entscheiden. Wenn Ihr Kind an einer Essstörung leidet oder keine regelmäßigen, ausgewogenen Mahlzeiten zu sich nehmen kann, können Multivitamine geeignet sein. Kinder mit chronischen Krankheiten, Nahrungsmittelallergien oder restriktiven Diäten können einem Vitaminmangel ausgesetzt sein. Wenn Ihr Kind diese Risikofaktoren hat, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu erfahren, ob Ihr Kind von Multivitaminen profitieren könnte.
