Welche Vitamine sollten nicht gleichzeitig eingenommen werden?

Während eine ausgewogene Ernährung den meisten gesunden Menschen eine angemessene Ernährung bietet, können Nahrungsergänzungsmittel für Personen hilfreich sein, die Kalorien zur Gewichtsabnahme einschränken oder einer eingeschränkten Diät folgen. Andere, die von Nutzen sein können, umfassen ältere Erwachsene und solche mit Erkrankungen, die die Nährstoffaufnahme hemmen.

Möglicherweise möchten Sie Ihr Cholesterinsenker-Niacin-Präparat nicht mit Vitamin A einnehmen. (Bild: aesthesia / iStock / Getty Images)

Gibt es Vitamine, die Sie nicht zusammen einnehmen sollten??

Zu den Vitaminen, die Sie für eine gesunde Funktion benötigen, gehören die Vitamine C und D, die Vitamine A, E, K und die B-Vitamine. Multivitamine enthalten oft die meisten oder alle der 13 Vitamine, die für eine optimale Gesundheit unerlässlich sind. Unter bestimmten Umständen sollten Sie jedoch einige Vitamine nicht zusammen einnehmen. Diese Vitamine können die Wirksamkeit anderer beeinflussen, wenn sie zusammen genommen werden.

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Sie müssen sich nicht allzu viele Sorgen über die Wechselwirkungen zwischen Vitaminen machen, wenn Sie ein Multivitamin einnehmen und eine ziemlich gesunde Ernährung einnehmen. Bei der Einnahme einzelner Nahrungsergänzungsmittel wie Niacin oder Vitamin K müssen Sie jedoch möglicherweise auf mögliche Wechselwirkungen mit anderen Nährstoffen achten.

Niacin und Vitamin A

Im Hinblick auf die Erfüllung der grundlegenden Ernährungsbedürfnisse ist die Einnahme eines Multivitamins, das Niacin oder Vitamin B-3 enthält, in Kombination mit anderen Nährstoffen sicher. Wenn Sie jedoch Niacin-Präparate zur Kontrolle Ihres Cholesterins einnehmen, sollten bestimmte Kombinationen vermieden werden. Vitamin A als Beta-Carotin sowie die Vitamine C und E können die Fähigkeit von Niacin, den Cholesterinspiegel zu verbessern, verringern.

Folatzusätze und B12-Mangel

Eines der B-Vitamine Folat kann in B-Vitaminen und in Multivitaminen, die Vitamin B-12 enthalten, enthalten sein. Die gleichzeitige Einnahme von Folat und Vitamin B-12 ist im Allgemeinen unproblematisch, jedoch kann Folat einen B-12-Mangel überdecken. Ältere Erwachsene, strenge Vegetarier und Menschen mit gastrointestinalen Störungen haben ein erhöhtes Risiko für einen Vitamin-B-12-Mangel. Ein niedriger Vitamin-B-12-Spiegel kann zu Anämie führen, eine Erkrankung, die durch Folsäure korrigiert werden kann. Wenn jedoch der zugrunde liegende B-12-Mangel nicht angegangen und korrigiert wird, kann dies zu dauerhaften Nervenschäden führen. Wenn Sie das Risiko eines B-12-Mangels haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt bezüglich der richtigen Nahrungsergänzung.

Vitamin K interagiert mit den Vitaminen A und E

Vitamin K spielt eine zentrale Rolle für die Fähigkeit des Körpers, Blutgerinnsel richtig zu bilden. Wenn Ihr Arzt ein Vitamin-K-Präparat empfiehlt, vermeiden Sie es, hohe Vitamin-E- oder Vitamin-A-Dosen zu sich zu nehmen, was die Wirkung von Vitamin K beeinträchtigen kann. Wenn Ihr Blut zu schnell oder zu schnell gerinnt, kann es sein, dass Ihr Arzt die Einnahme von Vitamin-K-Präparaten vermeidet und nicht aufbewahrt Nahrungsquellen für Vitamin K auf einem einheitlichen Niveau. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes bezüglich der Nahrungsergänzung, wenn Sie blutverdünnende Medikamente einnehmen.

Mischen Sie kein Kalzium und Eisen

Anämie ist eine Erkrankung, bei der Ihr Blut nicht genug rote Blutkörperchen bilden kann. Eisenmangelanämie ist die häufigste Art von Anämie und entwickelt sich, wenn Sie nicht genug eisenreiche Nahrungsmittel erhalten. Eine Blutuntersuchung kann feststellen, ob Ihre Anämie und Ihre Eisenaufnahme und -speicherung im Zusammenhang stehen.

Wenn die Ursache für einen niedrigen Eisengehalt liegt, können Sie Ihren Eisengehalt durch eisenreiche Lebensmittel erhöhen, darunter Rindfleisch und anderes Fleisch, Bohnen, Linsen, dunkelgrünes Blattgemüse und Trockenfrüchte. Um die Eisenspiegel in Schwung zu bringen, müssen Sie jedoch eine Ergänzung hinzufügen.

Eisenpräparate werden am besten aufgenommen, wenn sie auf leeren Magen eingenommen werden, sie können aber auch Magenverstimmung verursachen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Eisenpräparat zu tolerieren, sollten Sie es mit einer Mahlzeit oder einem Snack einnehmen.

Essen Sie jedoch keine Milchprodukte oder nehmen Sie Kalziumpräparate innerhalb von zwei Stunden nach Einnahme von Eisenpräparaten ein. Das Kalzium verhindert, dass Ihr Körper das Eisen aufnimmt. Warten Sie nach dem Verzehr dieser Lebensmittel mindestens zwei Stunden, bevor Sie Eisenpräparate einnehmen. Vermeiden Sie auch den Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln, rohem Gemüse und Kleie, wenn Sie Eisen einnehmen.

Was ist mit einem Multivitamin??

Nahrungsergänzungsmittel variieren in den Nährstoffen, die sie zur Verfügung stellen, sowie in der Dosierung der enthaltenen Nährstoffe. Wenn Sie sich für Multivitamine entscheiden, empfiehlt MayoClinic.com, eines zu wählen, das nicht mehr als 100 Prozent des täglichen Wertes eines jeden Nährstoffs liefert. Wenn Ihr Arzt eine Dosierung vorschreibt, die über dem Tageswert eines bestimmten Nährstoffs liegt, geben Sie alle anderen Vitamin- und Kräuterergänzungen an, die Sie einnehmen, um problematische Kombinationen zu vermeiden.