Welche Vitamine eignen sich am besten zur Bekämpfung schädlicher Bakterien?
Die schädlichen Bakterien, denen Sie regelmäßig begegnen, können durch Luft, Wasser, Körperflüssigkeiten oder Kontakt mit einer infizierten Person übertragen werden. Diese als Pathogene bekannten Bakterien können zu einer Vielzahl von Krankheiten führen. Die Verwendung von Antibiotika kann hilfreich sein, um diese Krankheiten und Infektionen zu behandeln, wenn sie einmal aufgetreten sind. Sie können jedoch auch Schritte unternehmen, um eine Infektion zu verhindern. Zusätzlich zum regelmäßigen Händewaschen können Sie Vitamine zum Schutz vor schädlichen Bakterien einnehmen. Obwohl Vitamine als Heilmittel gegen Krankheiten nicht wissenschaftlich erwiesen sind, können sie dazu beitragen, die Erreger, die Infektionen verursachen, abzuwehren.
Eine Orange mit einem "C", das aus dem Peal geschnitzt wurde. (Bild: Etienne Outram / iStock / Getty Images)Vitamin A
Nach Angaben der National Institutes of Health erhält Vitamin A eine gesunde Oberfläche der verschiedenen anfälligen Teile und Systeme des Körpers, einschließlich der Augen, der Harnwege, der Atemwege und des Darmtrakts. Eine starke Auskleidung dieser Bereiche verhindert das Eindringen von Bakterien und Viren. Vitamin A stärkt auch die Abwehrbarrieren der Haut und der Schleimhäute, um Bakterien fernzuhalten. Schließlich berichtet die NIH, dass Vitamin A weiße Blutkörperchen, so genannte Lymphozyten, bei der Bekämpfung von Infektionen unterstützen kann.
Vitamin-D
Die Rolle von Vitamin D bei der Bekämpfung von Bakterien und Infektionen ist laut jüngsten Studien möglicherweise größer als ursprünglich angenommen. US News und World Report Health zitiert eine Studie, die an der University of Colorado Denver School of Medicine durchgeführt wurde. Darin wurde berichtet, dass die tägliche Einnahme von Vitamin D das Risiko für Atemwegsinfektionen wie Erkältung und Grippe senken kann. Die Forscher berichteten, dass Menschen mit einer Vitamin-D-Aufnahme von weniger als 10 Nanogramm pro Milliliter Blut eine fast 40-prozentige Wahrscheinlichkeit einer Atemwegsinfektion hatten als Personen mit Werten von 30 Nanogramm oder mehr.
Vitamin C
Vitamin C ist ein sehr wichtiges Vitamin für die Aufrechterhaltung eines starken Immunsystems, berichtet Progressive Health.com. Zusätzlich zur Nahrungsergänzung können Sie Ihren Vitamin-C-Spiegel durch verschiedene Obst- und Gemüsesorten steigern. Progressive Health.com berichtet, dass Vitamin C bei Infektionen wie Erkältungen die Dauer und den Schweregrad verkürzen kann.
