Welches Vitamin eignet sich am besten für Haut oder Gesicht?

Zahlreiche Vitamine sind für ein gesundes und jugendliches Aussehen Ihrer Haut unerlässlich. Zu den wichtigsten Nährstoffen gehören die Vitamine A, C, E und die B-Komplex-Vitamine. Welches davon ist für Sie am wichtigsten, um es in Ihre Ergänzungsliste aufzunehmen? Es hängt wirklich von Ihrer Ernährung und den Problemen mit Ihrer Haut ab.

Vitamin A

Vitamin A kann bei vielen Hautproblemen helfen. Es kann helfen, raue Haut zu mildern, Falten zu reduzieren und bei Akne-Problemen zu helfen. Besonders wirksam ist eine Säureform von Vitamin A, die als Retinol bezeichnet wird. Eine weniger wirksame Form ist im Freiverkehr erhältlich, aber für die stärksten Formen von Retinol benötigen Sie ein Rezept von einem Dermatologen. Retinol ist in topischer und oraler Form erhältlich und sollte nicht von schwangeren Frauen oder Frauen, die eine Schwangerschaft planen, verwendet werden. Es kann schwere Nebenwirkungen hervorrufen, wie z. B. Lichtempfindlichkeit. Die tolerierbare Obergrenze für Vitamin A für Erwachsene liegt bei 10.000 internationalen Einheiten (IE).

Vitamine C und E

Vitamine C und E arbeiten zusammen, weshalb sie selten allein verschrieben werden. Wenn diese beiden Vitamine kombiniert werden, tragen sie dazu bei, die schädlichen Wirkungen der Sonne doppelt so effektiv zu reduzieren, als wenn sie alleine verabreicht werden. Die Studie wurde in der Juni-Ausgabe 2003 des "Journal der American Academy of Dermatology" veröffentlicht. Sowohl E- als auch C-Vitamine verleihen Kollagen bei topischer Anwendung einen antioxidativen Schutz. Diese Vitamine können oral oder topisch eingenommen werden. Beachten Sie jedoch, dass es Monate dauern kann, bis die Auswirkungen der Cremes auf die Haut sichtbar sind. Die maximale Tagesdosis an Vitamin C beträgt 2.000 mg und für Vitamin E 1.000 mg.

Vitamin B-Komplex

Die B-Komplex-Vitamine umfassen B1, B2, B3, B5, B6 und B12. B1 verbessert die Blutzirkulation und verleiht Ihrer Haut einen gesunden Glanz. B1-Mangel kann Depressionen und Reizbarkeit verursachen. B2 wird im normalen Zellwachstum benötigt. Ein B2-Mangel kann dazu führen, dass die Ecken der Lippen reißen. B3 gibt der Haut Sauerstoff. B5 senkt den Cholesterinspiegel und hilft dem Körper, Infektionen zu bekämpfen. B6 lässt die Haut weniger geschwollen erscheinen und B12 hilft, gesunde rote Blutkörperchen und somit eine gesunde Hautfarbe zu erhalten.

Welches ist am besten?

Alle diese Vitamine sind wichtig, aber Sie benötigen vielleicht nur ein oder zwei davon, um eine Verbesserung Ihrer Haut zu erkennen. Wenn Ihr Hauptproblem Akne oder Falten ist, könnte Retinol für Sie am hilfreichsten sein. Wenn Sie viele Sonnenschäden in Ihrer Haut sehen, können Ihnen die Vitamine C und E am meisten helfen. Wenn Ihre Haut und Ihre Lippen trocken erscheinen, wenden Sie sich möglicherweise an Vitamin B, um Hilfe zu erhalten.