Welches ist gesünderes klares oder dunkles Soda?

Wenn Sie sich für den Kauf von Soda entscheiden, ist es wichtig zu wissen, dass nicht alle Sodasorten gleich sind. Zum Beispiel besteht dunkles Soda aus anderen Substanzen als klares Soda und kann den Körper unterschiedlich beeinflussen. Die Kenntnis dieser Unterschiede kann Ihre Entscheidung beeinflussen und Ihnen helfen, einen gesünderen Körper zu erhalten.

Junges Mädchen trinkt dunkles Soda mit einem Strohhalm (Bild: shalamov / iStock / Getty Images)

Eigenschaften

Dunkles Soda wie Coca Cola enthält Maissirup mit hohem Fructosegehalt, Phosphorsäure, Karamellfarbe, Koffein, natürliches Aroma und kohlensäurehaltiges Wasser. Klares Soda wie Sprite enthält Zucker, Zitronensäure, kohlensäurehaltiges Wasser und natürliches Aroma. Klares Soda enthält kein Koffein, Phosphorsäure oder Maissirup mit hohem Fructosegehalt wie dunkles Soda.

Gesundheitliche Bedenken

Viele der Inhaltsstoffe in dunklem Soda, jedoch nicht in klarem Soda, können gesundheitsschädlich sein. Diese Inhaltsstoffe umfassen Koffein und Phosphorsäure. Koffein kann die Herzfrequenz erhöhen und für Menschen, die an Angststörungen leiden, schädlich sein. Wie aus dem Health System der University of Virginia berichtet, kann Phosphorsäure die Nieren schädigen und belasten.

Überlegungen

Obwohl sowohl dunkle als auch klare Limonaden süß sind, werden sie mit sehr unterschiedlichen Süßungsmitteln gesüßt. Während Zucker aus natürlichem Zuckerrohr oder Rüben hergestellt wird und relativ wenig Verarbeitung erfordert, wird Maissirup mit hohem Fructosegehalt aus Mais hergestellt und ist ein stark verarbeitetes Nahrungsmittel, das für den Körper schädlich ist. Wählen Sie ein Soda, das nur natürlichen Zucker enthält, anstelle von Maissirup mit hohem Fructoseanteil.

Warnungen

Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie dunkle oder klare Soda trinken, wenn Sie an Blutzucker oder Nierenerkrankungen leiden. Alle Limonaden, die gesüßt werden, enthalten einen hohen Zuckerspiegel, der den Blutzucker erhöhen oder eine Blutzuckerstörung wie Hypoglykämie oder Diabetes beeinträchtigen kann. Phosphorsäure in dunklen Soda kann die Nieren schädigen, wenn die Nieren bereits nicht richtig funktionieren.